作者qwe20040418 (QQS)
看板FITNESS
标题[闲聊] 体力很差 头晕 很想吐
时间Sat Apr 27 23:08:46 2013
小弟我最近开始运动
但有很多很多问题想请教
从小我就知道我身体素质没一般人好
体力大概在班上男生排虽没到最後但也是到数的
最近深感到有再好的人生 没好的身体真的不行
已上murmur..
最近都在跑 2000 ..
2000很少我知道 但也别笑我><
这是我用意志力拼来的 也是我目前的极限
大概跑到1600
在拼到最後一阶段我就感到我的「脑袋空空 视线模糊」
虽然我大概还可以靠意志拼下去 但我还是选择休息XD
跑完後 ~~ 我真的很想吐阿 头超级晕眩
爬过板上文章 ~
大大有提到说是呼吸方法不正确
今天我也特别大力深呼吸 但似乎没有用阿XD
晚饭时间 - 5:00 运动时间 10:00
肚子食物应该也消化差不多了吧 ?!
感谢大大
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.69.41
1F：→ jack18262:看人 我吃饭完一定要等三小时後才能跑步 脚踏车就没差 04/27 23:09
2F：→ jack18262:不过 尽量别到 脑袋空空 视线模糊 搞不好会昏倒 04/27 23:10
了解 是我着急想提升运动量
※ 编辑: qwe20040418 来自: 114.34.69.41 (04/27 23:13)
3F：→ smallwalf:我一开始只能跑1200...... 04/27 23:13
4F：→ jack18262:不用特别大力呼吸 是要有节奏 吸几次跑几步再吐 04/27 23:13
5F：→ benwang0705:一开始1000 -.-/ 现在4000+ 04/27 23:38
6F：推 pw080325043:200~400>9000 04/27 23:42
7F：推 jopyt:慢慢跑，呼吸调顺，可以撑得久 04/27 23:45
8F：→ laizin:今天带女友跑4k 她说她进入无意识的领域 我是不太了-.- 04/27 23:53
9F：→ nekoares:注意呼吸，循序渐进。避免血糖很低的状况下跑步 04/28 00:03
10F：→ kobe8112:楼上，难道是零的领域?他有感受到鞋底与地面的细微接触吗 04/28 00:03
11F：推 reneeviolet:请务必循序渐进，以避免诱发心血管问题... 04/28 00:04
12F：→ laizin:哈哈哈 我只有提醒她保持可以说话的程度 04/28 00:07
13F：→ fukyou:很正常 大家都会的 04/28 00:09
14F：→ fukyou:放心吧 我大概在过八十年以後就去找你了 04/28 00:09
15F：→ fukyou:开玩笑的 04/28 00:10
16F：→ fukyou:我刚戒烟的时候开始运动也会 差不多一阵子吧 就不会了 04/28 00:10
17F：→ laizin:不知道现在要原po做到腹式呼吸是否太苛刻.. 04/28 00:12
19F：→ laizin:参考一下罗 ~happy running! 04/28 00:18
20F：推 notmyfat:如果生活圈中有跑步机,可以先练习定速6.5快走 持续1小时 04/28 00:48
21F：→ Fedorov:聆听身体的声音 循序渐进 加油! 04/28 01:23
22F：推 RX0UNICORN:可以先用走的 走30分钟 或滑步机 滑30分钟 04/28 02:53
23F：→ RX0UNICORN:健身房的话 就看那台跑步机前面有辣妹 看着背影 会变猛 04/28 02:54
25F：→ RX0UNICORN:你身体应该不会比癌症化疗後的人差吧~ 04/28 02:58
26F：推 nightwing:跑步速度放慢 放慢到跟走路差不多 可以跑更久 ^^ 04/28 06:51
27F：推 albertfeng:我一开始练跑步目标也是2k,撑着跑完人很喘而已 04/28 08:57
28F：→ albertfeng:跑到想吐那应该是跑太快了,心肺能力跟不上 04/28 09:00
29F：推 fukyou:我一开始也是想吐 嗜睡 习惯就不会了 大概一周 04/28 09:12
30F：→ fukyou:慢慢来 加油 04/28 09:12
31F：推 a123647:零的领域 突破之後就能跑全马了(误 循序渐进罗 04/28 10:18
谢谢上面各位大大好多的建议 !!
我想我先持续 2k 或1.6k好了
等待适应再增加
※ 编辑: qwe20040418 来自: 114.34.69.41 (04/28 11:32)
※ 编辑: qwe20040418 来自: 114.34.69.41 (04/28 11:33)
32F：→ cobrasgo:慢慢来，吃紧弄破碗 04/28 11:43
33F：→ pierre6957:慢慢来就好 喘到不行的时候就改用走的不用勉强 04/28 12:33
34F：推 michealking:先去骑脚踏车 然後快走慢跑慢慢来 04/28 14:16
35F：→ michealking:没在运动一定要循序渐进 04/28 14:16
36F：推 nazi76:我从800到14k也是花了很久 慢慢来 04/28 14:37
37F：推 Nono1986:你有再练腿吗? 04/28 15:48
没练腿阿
38F：推 tinabjqs:慢慢来不要急~一定会有进步的，加油 04/28 18:42
※ 编辑: qwe20040418 来自: 114.34.69.41 (04/28 18:53)
39F：推 dollball:我第一天跑0.73就头晕想吐脸色发白，但现在不会了 04/28 19:49
40F：→ dollball:先从走开始吧？ 04/28 19:49
41F：推 wilson200106:800到14k是严重退步欸(大误 先以自己心跳率为主吧 04/28 20:32
今天练跑again
跑前吞了一颗牛奶糖
慢慢跑还是2000
状况好很多 跑完完全不太晕 也不会吐
感谢大大建议
※ 编辑: qwe20040418 来自: 114.34.69.41 (04/28 22:29)
42F：→ wen08:会不是跑太快？加油！ 04/28 23:59
43F：推 hsin0514:加油啦,慢慢你会体会跑完後流汗的那种畅快感 04/29 10:52