作者sillylu (我想挖新梗!)
看板FITNESS
標題[閒聊] 低到可怕的基代...
時間Fri Apr 26 20:05:52 2013
我是155/48KG、體脂28%的肉肉女
自從減肥後，都會定期測體脂跟基代
我用OMROM算出來基代只有1134，怎麼會低成這樣??
聽說正常女生都有1200~1500左右
我拜古哥大神後，看到基代有一種是用BMI的公式去算~另一種是用體脂去算
但照公式試算後~如果我變越輕...體脂再降~基代會變更低
那不就代表我得越吃越少??體重越輕基代越低越易發胖??
還是我觀念有誤???還請板友賜教
謝謝~~><
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我是油膩膩宅女!只喜歡躲在自己的小小天空
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.180.248
1F：→ reneeviolet:你的心得文裡我提醒你了→為了長遠的身心健康， 04/26 20:07
2F：→ reneeviolet: 你的飲食跟作息還是要修正 04/26 20:07
3F：→ sillylu:作息真的有難度~因工作性質關係~沒辦法早睡~但飲食可調整 04/26 20:09
4F：→ sillylu:我會盡量吃健康點的~~謝謝~~^^ 04/26 20:11
5F：→ emotions136:你需要的不是減到44公斤…… 04/26 20:11
6F：→ reneeviolet:emotions136版友在你的心得文中的推文就挺中肯的... 04/26 20:13
7F：→ reneeviolet:其實你光是維持目前的48kg，把體脂降到20%，體態強過 04/26 20:14
8F：→ reneeviolet:你以前的44kg...而且基代不降反升.. 04/26 20:14
9F：→ reneeviolet:體重不變，淨減掉3.8kg的體脂，這才利害欸... 04/26 20:16
10F：→ reneeviolet:補一下你3/12～4/26數據： 04/26 20:18
11F：→ reneeviolet:共減3kg＝體脂↓1.9kg＋LBM↓1.1kg 04/26 20:18
12F：→ reneeviolet: 62% 38% 04/26 20:18
13F：→ reneeviolet:足見你這段時間的計劃是需要調整的... 04/26 20:19
我知道我有超大的迷思，還是在追求體重數字好看~
唉~怕被別人問到體重時，會說不出口~~
可以請教板娘我飲食上最錯誤的是哪一塊嗎??有點徬徨~不知該怎調整><
14F：→ reneeviolet:btw，5樓那位e版友吃得就很膨派（稱讚意味） 04/26 20:21
15F：→ metra:我有紙片人同學靠節食維持體重 搞到最後基代不到一千′_>` 04/26 20:21
16F：→ pastoris:20歲上下的年紀 要好好存骨本為先 04/26 20:21
17F：→ pastoris:年輕腎氣強 營養吸收效率好 也許許多女生覺得很困擾 04/26 20:22
18F：→ pastoris:覺得怎麼這容易胖 若是體脂不變 反而趁年輕好好儲存精力 04/26 20:24
19F：→ pastoris:28歲後 想要練肌肉 維持肌肉難度高很多呢... 04/26 20:25
20F：→ reneeviolet:其實吸收效率再好也不會吃200大卡吸收成400大卡啦 XDD 04/26 20:27
21F：推 fukyou:咦 04/26 20:28
22F：→ reneeviolet:易胖體質絕對是長久以來的飲食 作息 活動..等累積造就 04/26 20:28
23F：→ fukyou:板娘你在嬤 幫我 04/26 20:28
24F：→ reneeviolet:.............. 我要去慢跑了（掰掰） 04/26 20:29
25F：→ pastoris:能量不滅 當然也不會無中生有阿 XDDD 04/26 20:29
26F：→ fukyou:我今天早上去跑步 跑兩分鐘就累 但是剛剛跑三十分鐘都不累 04/26 20:29
27F：→ fukyou:為什嬤這樣 04/26 20:29
28F：→ fukyou:你幹麻這樣 04/26 20:29
29F：→ fukyou:都幫他喔 04/26 20:30
30F：→ fukyou:嗚嗚嗚 再見 04/26 20:31
31F：→ pastoris:我是假設 作息飲食都屬正常下 許多年輕女生對體重的計較 04/26 20:31
我也不年輕了~今年要滿31了~所以超懂上了年紀減脂增肌的困難~~唉
※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (04/26 20:39)
※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (04/26 20:41)
32F：→ Andras:沒肌肉啊 很多熟女看起來瘦歸瘦 上臂、屁股、肚子都是鬆 04/26 20:50
33F：→ mozume:別人問就報少一點呀,對方又不會當場拿出體重機來檢查 04/26 21:17
34F：→ Andras:對啊 只要看起來緊俏 怎麼講都會有人信啊 04/26 21:22
35F：→ nekoares:與其說發胖，應該說你的體重會穩定在一個數值上 04/26 21:42
36F：推 power751124:說真的,我超想別人說我75跟65一樣耶...這比較開心~ 04/26 22:02
37F：→ power751124:目標體重80目測跟70一樣~別那麼計較體重拉 :) 04/26 22:06
38F：→ power751124:我覺得就盡量維持現在的體重,減脂增肌,不要到44 04/26 22:07
39F：→ reneeviolet:你能調整到早睡早起嗎？ 04/26 22:20
我也很想~可是工作關係真的沒辦法...但我都有睡飽飽~也很固定
40F：→ chaopei:版娘慢跑回來了！跑好快！ 04/26 22:23
41F：→ reneeviolet:我早就跑完啦...哪可能跑兩小時啊 XD 04/26 22:30
42F：→ cosy:板娘大哥現在在吃宵夜 04/26 22:43
43F：推 fukyou:問我嬤 04/26 22:47
44F：→ fukyou:我在單槓組間休息 板娘幫我 04/26 22:49
45F：→ emotions136:澎湃到路過阿桑看我這樣吃比讚，還嚇到過女路人′_>` 04/26 22:54
46F：→ chaopei:我用6.5分速跑10K，加上前後伸展拉筋、洗澡，兩小時很拼XD 04/26 22:56
47F：推 abububu:照鏡子就好！看到肉變結實屁股變翹就很開心 外表只看得到 04/26 23:22
48F：→ abububu:肥肉或肌肉 看不到數字的！ 04/26 23:23
49F：推 fukyou:數字刺青 04/26 23:43
50F：推 Nono1986:……………………………… 04/27 00:32
51F：推 smallwalf:這篇推文整個就是歡樂XD 04/27 00:33
※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (04/27 00:36)
53F：→ Nono1986:你要的是數字還是身材? 04/27 00:49
54F：→ Nono1986:亦或是健康....? 04/27 00:49
55F：→ Andras:胸肌遮住惹兒 04/27 00:50
56F：推 Nono1986:............. 04/27 01:18
57F：→ cosy:竹子姊胸肌遮住了.... 04/27 12:55
58F：推 alansher:推胸肌 04/27 15:37
59F：推 steven211:同樣是53KG 差這麼多 = = 04/27 16:43
60F：推 t88965:純推竹子姊。 04/27 17:31
61F：推 fukyou:胸肌怎麼遮住了....?為什嬤呢? 04/28 00:14
62F：推 Nono1986:你們都誤會了，那是飽滿的乳房 04/28 03:04
63F：→ Andras: 騙人 04/28 15:00