作者sillylu (我想挖新梗!)
看板FITNESS
标题[闲聊] 低到可怕的基代...
时间Fri Apr 26 20:05:52 2013
我是155/48KG、体脂28%的肉肉女
自从减肥後，都会定期测体脂跟基代
我用OMROM算出来基代只有1134，怎麽会低成这样??
听说正常女生都有1200~1500左右
我拜古哥大神後，看到基代有一种是用BMI的公式去算~另一种是用体脂去算
但照公式试算後~如果我变越轻...体脂再降~基代会变更低
那不就代表我得越吃越少??体重越轻基代越低越易发胖??
还是我观念有误???还请板友赐教
谢谢~~><
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我是油腻腻宅女!只喜欢躲在自己的小小天空
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.180.248
1F：→ reneeviolet:你的心得文里我提醒你了→为了长远的身心健康， 04/26 20:07
2F：→ reneeviolet: 你的饮食跟作息还是要修正 04/26 20:07
3F：→ sillylu:作息真的有难度~因工作性质关系~没办法早睡~但饮食可调整 04/26 20:09
4F：→ sillylu:我会尽量吃健康点的~~谢谢~~^^ 04/26 20:11
5F：→ emotions136:你需要的不是减到44公斤…… 04/26 20:11
6F：→ reneeviolet:emotions136版友在你的心得文中的推文就挺中肯的... 04/26 20:13
7F：→ reneeviolet:其实你光是维持目前的48kg，把体脂降到20%，体态强过 04/26 20:14
8F：→ reneeviolet:你以前的44kg...而且基代不降反升.. 04/26 20:14
9F：→ reneeviolet:体重不变，净减掉3.8kg的体脂，这才利害欸... 04/26 20:16
10F：→ reneeviolet:补一下你3/12～4/26数据： 04/26 20:18
11F：→ reneeviolet:共减3kg＝体脂↓1.9kg＋LBM↓1.1kg 04/26 20:18
12F：→ reneeviolet: 62% 38% 04/26 20:18
13F：→ reneeviolet:足见你这段时间的计划是需要调整的... 04/26 20:19
我知道我有超大的迷思，还是在追求体重数字好看~
唉~怕被别人问到体重时，会说不出口~~
可以请教板娘我饮食上最错误的是哪一块吗??有点旁徨~不知该怎调整><
14F：→ reneeviolet:btw，5楼那位e版友吃得就很膨派（称赞意味） 04/26 20:21
15F：→ metra:我有纸片人同学靠节食维持体重 搞到最後基代不到一千′_>` 04/26 20:21
16F：→ pastoris:20岁上下的年纪 要好好存骨本为先 04/26 20:21
17F：→ pastoris:年轻肾气强 营养吸收效率好 也许许多女生觉得很困扰 04/26 20:22
18F：→ pastoris:觉得怎麽这容易胖 若是体脂不变 反而趁年轻好好储存精力 04/26 20:24
19F：→ pastoris:28岁後 想要练肌肉 维持肌肉难度高很多呢... 04/26 20:25
20F：→ reneeviolet:其实吸收效率再好也不会吃200大卡吸收成400大卡啦 XDD 04/26 20:27
21F：推 fukyou:咦 04/26 20:28
22F：→ reneeviolet:易胖体质绝对是长久以来的饮食 作息 活动..等累积造就 04/26 20:28
23F：→ fukyou:板娘你在嬷 帮我 04/26 20:28
24F：→ reneeviolet:.............. 我要去慢跑了（掰掰） 04/26 20:29
25F：→ pastoris:能量不灭 当然也不会无中生有阿 XDDD 04/26 20:29
26F：→ fukyou:我今天早上去跑步 跑两分钟就累 但是刚刚跑三十分钟都不累 04/26 20:29
27F：→ fukyou:为什嬷这样 04/26 20:29
28F：→ fukyou:你干麻这样 04/26 20:29
29F：→ fukyou:都帮他喔 04/26 20:30
30F：→ fukyou:呜呜呜 再见 04/26 20:31
31F：→ pastoris:我是假设 作息饮食都属正常下 许多年轻女生对体重的计较 04/26 20:31
我也不年轻了~今年要满31了~所以超懂上了年纪减脂增肌的困难~~唉
※ 编辑: sillylu 来自: 123.192.180.248 (04/26 20:39)
※ 编辑: sillylu 来自: 123.192.180.248 (04/26 20:41)
32F：→ Andras:没肌肉啊 很多熟女看起来瘦归瘦 上臂、屁股、肚子都是松 04/26 20:50
33F：→ mozume:别人问就报少一点呀,对方又不会当场拿出体重机来检查 04/26 21:17
34F：→ Andras:对啊 只要看起来紧俏 怎麽讲都会有人信啊 04/26 21:22
35F：→ nekoares:与其说发胖，应该说你的体重会稳定在一个数值上 04/26 21:42
36F：推 power751124:说真的,我超想别人说我75跟65一样耶...这比较开心~ 04/26 22:02
37F：→ power751124:目标体重80目测跟70一样~别那麽计较体重拉 :) 04/26 22:06
38F：→ power751124:我觉得就尽量维持现在的体重,减脂增肌,不要到44 04/26 22:07
39F：→ reneeviolet:你能调整到早睡早起吗？ 04/26 22:20
我也很想~可是工作关系真的没办法...但我都有睡饱饱~也很固定
40F：→ chaopei:版娘慢跑回来了！跑好快！ 04/26 22:23
41F：→ reneeviolet:我早就跑完啦...哪可能跑两小时啊 XD 04/26 22:30
42F：→ cosy:板娘大哥现在在吃宵夜 04/26 22:43
43F：推 fukyou:问我嬷 04/26 22:47
44F：→ fukyou:我在单杠组间休息 板娘帮我 04/26 22:49
45F：→ emotions136:澎湃到路过阿桑看我这样吃比赞，还吓到过女路人′_>` 04/26 22:54
46F：→ chaopei:我用6.5分速跑10K，加上前後伸展拉筋、洗澡，两小时很拼XD 04/26 22:56
47F：推 abububu:照镜子就好！看到肉变结实屁股变翘就很开心 外表只看得到 04/26 23:22
48F：→ abububu:肥肉或肌肉 看不到数字的！ 04/26 23:23
49F：推 fukyou:数字刺青 04/26 23:43
50F：推 Nono1986:……………………………… 04/27 00:32
51F：推 smallwalf:这篇推文整个就是欢乐XD 04/27 00:33
※ 编辑: sillylu 来自: 123.192.180.248 (04/27 00:36)
53F：→ Nono1986:你要的是数字还是身材? 04/27 00:49
54F：→ Nono1986:亦或是健康....? 04/27 00:49
55F：→ Andras:胸肌遮住惹儿 04/27 00:50
56F：推 Nono1986:............. 04/27 01:18
57F：→ cosy:竹子姊胸肌遮住了.... 04/27 12:55
58F：推 alansher:推胸肌 04/27 15:37
59F：推 steven211:同样是53KG 差这麽多 = = 04/27 16:43
60F：推 t88965:纯推竹子姊。 04/27 17:31
61F：推 fukyou:胸肌怎麽遮住了....?为什嬷呢? 04/28 00:14
62F：推 Nono1986:你们都误会了，那是饱满的乳房 04/28 03:04
63F：→ Andras: 骗人 04/28 15:00