作者sillylu (我想挖新梗!)
看板FITNESS
標題[心得] 運動減脂有效又健康!
時間Sun Apr 21 23:56:06 2013
我是30歲的輕熟女
155cm 48kg
高中時53KG~曾靠節食瘦到40KG過
但溜溜球效應真的很可怕
只要一正常飲食~胖得超快
當邁入30歲的時候~才發現自己又復胖到53KG
最可怕的是~體脂高達35%(醫生還叮嚀我要小心糖尿病= =)
這2個月來~第一次靠著運動、還有PTT來減肥
(每天上體適能板吸收新知、鼓勵自己~才不會孤單~)
晚餐也以清淡為主~乾炒或涼扮
終於體脂降回2開頭~
我發現運動減下來~跟節食真的不一樣~
身體結實多了~心情也好很多
雖然離我的體重、體脂目標還有一段距離
但我會和板友們一起繼續努力的.....運動果然是王道
附上小小差異圖~(應該看得出來哪張是較胖的時候吧!?)
http://ppt.cc/A~9C
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我是油膩膩宅女!只喜歡躲在自己的小小天空
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.180.248
1F：推 tido868:說真的，女生說自己變胖的時後！好像大部分男生都會覺得 04/22 00:11
2F：→ tido868:還好！哈哈 04/22 00:12
3F：→ sillylu:是指看不出來有瘦嗎??灰心..... 04/22 00:15
4F：推 tinahou:應該是第一張比較瘦!!! 04/22 00:22
5F：推 X911098:腰線明顯有出來了～ 然後...原PO好兇喔>///< 04/22 00:23
6F：→ sillylu:好險有人看出來結實多惹~不然真的是減心酸的~嗚~ 04/22 00:43
7F：→ talrasha:年紀增長代謝也會下降 少吃多動囉! 04/22 00:45
8F：推 ffvr4:恭喜 04/22 01:11
9F：推 metra:左邊看起來比較緊實 有胸又有腿身材好棒>///< 04/22 01:14
10F：推 kathyqueen:我的體脂比你減肥之前更高QQ 左邊是瘦身後 恭喜恭喜 04/22 01:18
11F：→ sillylu:謝謝看出來的板友們~~我要再減4KG~~等達陣後再上來分享~^^ 04/22 01:27
12F：推 cvbn7910:Q皿Q 身材不錯呀 繼續努力!!! 04/22 01:45
13F：推 annaliu:恭喜妳瘦身成功 04/22 08:31
14F：→ reneeviolet:加油！為了長遠的身心健康，你的飲食跟作息還是要修正 04/22 08:36
15F：推 oliver902:恭喜嘿!! 努力減脂中 加油!! 04/22 09:45
16F：推 apnaapna:下半身好細喔腿好漂亮~ 04/22 10:30
17F：推 jack18262:很正~ 04/22 10:54
18F：→ Joeng:凶巴巴的 04/22 11:00
19F：→ sillylu:我作息確實太不正常了~努力改正當中..希望可以更健康 04/22 13:36
20F：→ emotions136:剩44公斤，BMI只有17.62欸，不健康吧 04/22 13:50
21F：推 RoSim:看起來屬於胖上半身的體型? 不過腿真的漂亮耶 04/22 13:55
22F：推 chiidg:左邊照片 身材好好噢!>0< 加油加油:)) 04/22 16:28
23F：→ sillylu:長期飽受上半身肥胖的痛苦.就算44KG時期手臂還是很壯~唉 04/22 18:59
24F：→ emotions136:你還是有體重迷思啊…… 04/22 19:21
25F：→ jisuhon:通常胸部大手臂都會比較粗壯吧.我也是ˊ_>ˋ 04/22 19:25
26F：推 pineapple824:同樣體脂肪高推一個 04/22 20:22
27F：→ sxes901960:身形不錯 繼續努力應該會更讚 04/22 22:02
28F：→ sillylu:不是迷思啦~因為用板上公式算~想達到目標體脂~得減到44kg 04/22 23:36
29F：推 feeks:我一個朋友減肥時應該吃不到800卡，可怕的是她每天跑一小時 04/23 00:05
30F：→ feeks:後來基代弄壞，她調整一天吃不到1000卡，竟迅速復胖。。 04/23 00:05
31F：→ feeks:所以推原po找到健康方法 04/23 00:06
32F：→ sillylu:對呀~我以前跟你朋友一樣~一天只吃一餐~現在3餐都吃~只是 04/23 00:08
33F：→ sillylu:少油多蔬果，減肥不像以前那麼痛苦...我會繼續保持滴!! 04/23 00:10
34F：推 bluepansp:腿好美!!請問原PO的減肥方式和時間花了多久? 04/23 00:30
35F：→ emotions136:減脂不等於減重欸……基代低迷，想瘦也瘦不下去 04/23 15:31
36F：推 NCK:兩個月蠻快的 不過減肥是一輩子的 養成如呼吸一樣的習慣最重要 04/23 22:46