作者sillylu (我想挖新梗!)
看板FITNESS
标题[心得] 运动减脂有效又健康!
时间Sun Apr 21 23:56:06 2013
我是30岁的轻熟女
155cm 48kg
高中时53KG~曾靠节食瘦到40KG过
但溜溜球效应真的很可怕
只要一正常饮食~胖得超快
当迈入30岁的时候~才发现自己又复胖到53KG
最可怕的是~体脂高达35%(医生还叮咛我要小心糖尿病= =)
这2个月来~第一次靠着运动、还有PTT来减肥
(每天上体适能板吸收新知、鼓励自己~才不会孤单~)
晚餐也以清淡为主~乾炒或凉扮
终於体脂降回2开头~
我发现运动减下来~跟节食真的不一样~
身体结实多了~心情也好很多
虽然离我的体重、体脂目标还有一段距离
但我会和板友们一起继续努力的.....运动果然是王道
附上小小差异图~(应该看得出来哪张是较胖的时候吧!?)
http://ppt.cc/A~9C
--
我是油腻腻宅女!只喜欢躲在自己的小小天空
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.180.248
1F：推 tido868:说真的，女生说自己变胖的时後！好像大部分男生都会觉得 04/22 00:11
2F：→ tido868:还好！哈哈 04/22 00:12
3F：→ sillylu:是指看不出来有瘦吗??灰心..... 04/22 00:15
4F：推 tinahou:应该是第一张比较瘦!!! 04/22 00:22
5F：推 X911098:腰线明显有出来了～ 然後...原PO好凶喔>///< 04/22 00:23
6F：→ sillylu:好险有人看出来结实多惹~不然真的是减心酸的~呜~ 04/22 00:43
7F：→ talrasha:年纪增长代谢也会下降 少吃多动罗! 04/22 00:45
8F：推 ffvr4:恭喜 04/22 01:11
9F：推 metra:左边看起来比较紧实 有胸又有腿身材好棒>///< 04/22 01:14
10F：推 kathyqueen:我的体脂比你减肥之前更高QQ 左边是瘦身後 恭喜恭喜 04/22 01:18
11F：→ sillylu:谢谢看出来的板友们~~我要再减4KG~~等达阵後再上来分享~^^ 04/22 01:27
12F：推 cvbn7910:Q皿Q 身材不错呀 继续努力!!! 04/22 01:45
13F：推 annaliu:恭喜你瘦身成功 04/22 08:31
14F：→ reneeviolet:加油！为了长远的身心健康，你的饮食跟作息还是要修正 04/22 08:36
15F：推 oliver902:恭喜嘿!! 努力减脂中 加油!! 04/22 09:45
16F：推 apnaapna:下半身好细喔腿好漂亮~ 04/22 10:30
17F：推 jack18262:很正~ 04/22 10:54
18F：→ Joeng:凶巴巴的 04/22 11:00
19F：→ sillylu:我作息确实太不正常了~努力改正当中..希望可以更健康 04/22 13:36
20F：→ emotions136:剩44公斤，BMI只有17.62欸，不健康吧 04/22 13:50
21F：推 RoSim:看起来属於胖上半身的体型? 不过腿真的漂亮耶 04/22 13:55
22F：推 chiidg:左边照片 身材好好噢!>0< 加油加油:)) 04/22 16:28
23F：→ sillylu:长期饱受上半身肥胖的痛苦.就算44KG时期手臂还是很壮~唉 04/22 18:59
24F：→ emotions136:你还是有体重迷思啊…… 04/22 19:21
25F：→ jisuhon:通常胸部大手臂都会比较粗壮吧.我也是ˊ_>ˋ 04/22 19:25
26F：推 pineapple824:同样体脂肪高推一个 04/22 20:22
27F：→ sxes901960:身形不错 继续努力应该会更赞 04/22 22:02
28F：→ sillylu:不是迷思啦~因为用板上公式算~想达到目标体脂~得减到44kg 04/22 23:36
29F：推 feeks:我一个朋友减肥时应该吃不到800卡，可怕的是她每天跑一小时 04/23 00:05
30F：→ feeks:後来基代弄坏，她调整一天吃不到1000卡，竟迅速复胖。。 04/23 00:05
31F：→ feeks:所以推原po找到健康方法 04/23 00:06
32F：→ sillylu:对呀~我以前跟你朋友一样~一天只吃一餐~现在3餐都吃~只是 04/23 00:08
33F：→ sillylu:少油多蔬果，减肥不像以前那麽痛苦...我会继续保持滴!! 04/23 00:10
34F：推 bluepansp:腿好美!!请问原PO的减肥方式和时间花了多久? 04/23 00:30
35F：→ emotions136:减脂不等於减重欸……基代低迷，想瘦也瘦不下去 04/23 15:31
36F：推 NCK:两个月蛮快的 不过减肥是一辈子的 养成如呼吸一样的习惯最重要 04/23 22:46