作者pineapple824 (鳳梨〃)
看板FITNESS
標題[討論] 做crunch遇到的問題
時間Sun Apr 14 21:52:33 2013
大家好，我在去年九月的時候每天都會做100下的仰臥起坐，後來慢慢停了。
最近想說來重新開始吧，可是想到之前爬文還是爬看到，仰臥起坐其實很容易傷到脊椎，於是想說改做crunch好了。
…我懷疑我很快就會脖子斷掉了，囧。
請問在做crunch起來的時候頸椎這一帶會出現很不舒服的灼熱感是正常的嗎？QQ
因為實在很不喜歡那種感覺所以想回去做仰臥起坐了…（不過腹部比做仰臥起坐有感覺是真的）
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◆ From: 125.224.241.104
1F：→ Gscout:脖子太用力了@@ 04/14 21:58
2F：推 imyi:盡量把注意力集中在肚子 放鬆脖子那邊的用力 應該會好一些 04/14 22:11
3F：推 JBKsucks:腹部沒力之後，脖子會不經意的使力，所以會有這樣的感覺 04/14 23:38
4F：→ JBKsucks:過幾天脖子就會習慣，如果還是會痠，雙手也可以放頭後面 04/14 23:40
5F：→ JBKsucks:crunch雙手可以放胸前、頭後面，就是不能放在脖子後面 04/14 23:40
6F：→ JBKsucks:100下不夠，改200下或更多，隔天想要再做也無法用太多力 04/14 23:42
7F：→ JBKsucks:這樣才有力竭，效果會更好 04/14 23:43
8F：→ JBKsucks:然後變成2~3天做一次，其他日子拿來慢跑，減體脂 04/14 23:44
9F：→ laizin:次數...因人而異吧 04/14 23:58
10F：推 qn9430:聽說做的時候眼睛看天花板，就不會用到脖子的力 04/15 00:11
11F：推 sobiNOva:我也會 04/15 01:49
12F：→ pineapple824:因為我看是說，離開地面是從頭部，頸部，上背 04/15 12:30
13F：→ pineapple824:再來腹部，可是這樣會不舒服的話是不是該直接用腹部 04/15 12:30
14F：→ pineapple824:出力把自己撐起來？ 04/15 12:30
15F：推 Narcissuss:脖子會酸就是用力用錯地方了... 04/16 02:01
16F：→ Narcissuss:這樣變成甩頭甩起來的 04/16 02:01