作者pineapple824 (凤梨〃)
看板FITNESS
标题[讨论] 做crunch遇到的问题
时间Sun Apr 14 21:52:33 2013
大家好，我在去年九月的时候每天都会做100下的仰卧起坐，後来慢慢停了。
最近想说来重新开始吧，可是想到之前爬文还是爬看到，仰卧起坐其实很容易伤到脊椎，於是想说改做crunch好了。
…我怀疑我很快就会脖子断掉了，囧。
请问在做crunch起来的时候颈椎这一带会出现很不舒服的灼热感是正常的吗？QQ
因为实在很不喜欢那种感觉所以想回去做仰卧起坐了…（不过腹部比做仰卧起坐有感觉是真的）
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◆ From: 125.224.241.104
1F：→ Gscout:脖子太用力了@@ 04/14 21:58
2F：推 imyi:尽量把注意力集中在肚子 放松脖子那边的用力 应该会好一些 04/14 22:11
3F：推 JBKsucks:腹部没力之後，脖子会不经意的使力，所以会有这样的感觉 04/14 23:38
4F：→ JBKsucks:过几天脖子就会习惯，如果还是会酸，双手也可以放头後面 04/14 23:40
5F：→ JBKsucks:crunch双手可以放胸前、头後面，就是不能放在脖子後面 04/14 23:40
6F：→ JBKsucks:100下不够，改200下或更多，隔天想要再做也无法用太多力 04/14 23:42
7F：→ JBKsucks:这样才有力竭，效果会更好 04/14 23:43
8F：→ JBKsucks:然後变成2~3天做一次，其他日子拿来慢跑，减体脂 04/14 23:44
9F：→ laizin:次数...因人而异吧 04/14 23:58
10F：推 qn9430:听说做的时候眼睛看天花板，就不会用到脖子的力 04/15 00:11
11F：推 sobiNOva:我也会 04/15 01:49
12F：→ pineapple824:因为我看是说，离开地面是从头部，颈部，上背 04/15 12:30
13F：→ pineapple824:再来腹部，可是这样会不舒服的话是不是该直接用腹部 04/15 12:30
14F：→ pineapple824:出力把自己撑起来？ 04/15 12:30
15F：推 Narcissuss:脖子会酸就是用力用错地方了... 04/16 02:01
16F：→ Narcissuss:这样变成甩头甩起来的 04/16 02:01