作者nosense (loiterer)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 該怎麼增進跑步速度?
時間Fri Apr 12 03:38:14 2013
借這個標題問一下我的問題
我現在大一，之前國高中的時候測1600大概6分40秒
高一有跑一次10 km的舒跑杯，時間大概是53分多
後來有很長的時間沒在跑
上大學宅了一學期之後最近又開始跑操場
由於沒什麼壓力，想盡量用比較不累的速度跑
而我的目前是每跑兩次增加一圈，目標一次五km，現在是一次跑九圈
按照我的估計，應該可以把時間控在一圈兩分鐘內
不過上次跑完九圈時花了快20分鐘...
其實想問的是大家在平常慢跑的時候會讓自己非常累嗎?還是不太在乎時間的?
我現在跑的時候速度盡量維持一致，如果再加點速心臟就會突然跳很快
雖然跑得還算平穩，不過速度還是不太滿意..
我也想過會不會太高估自己的速度，畢竟十公里那次跑到快累死..
ps.慢跑不知道吃不吃身材，身高159.6真的是體育很吃虧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.91.168
1F：→ Nomoresin:慢跑的目的是什麼？ 04/12 03:46
2F：→ Nomoresin:不知道你是男是女？ 如果是女生，159.6應該也不算矮吧？ 04/12 03:47
3F：→ nosense:男的阿..所以才悲劇，慢跑純粹練身體，身體不大好 04/12 03:51
4F：→ lanucelot:我是跑完就好..快慢沒差...等有一定程度再去注意時間 04/12 04:15
5F：→ a123647:先求量再求質 04/12 08:35
6F：→ reneeviolet:如果是練健康的，順順舒服的跑＋循序漸進累增跑量 04/12 08:42
7F：推 Diaw01:高中測1600的話 不就是男生~ ~ 04/12 08:43
8F：→ Diaw01:慢跑很不吃身高了~ ~ 應該跟跟胖瘦心肺比較有關 04/12 08:47
9F：推 whitestripe:非常累又可以持續滿長一段時間是需要時間的累積的 04/12 10:10
10F：→ whitestripe:你算有小小小天賦 1600可以6分40開頭在班上應該可以 04/12 10:11
11F：→ whitestripe:稱王了 可是你現在要求的不是靠小小小天賦就可以辦 04/12 10:13
12F：→ whitestripe:到的 04/12 10:14
13F：→ whitestripe:非常喘又可以撐很長一段時間是要經過長期訓練的 04/12 10:15
14F：→ whitestripe:我還是建議你從非常喘跟不喘長時間同時訓練起 04/12 10:16
15F：→ whitestripe:可以想成 ㄜ.........lsd跟間歇 04/12 10:16
16F：→ als60907:你先把速度放到一圈兩分半 你會發現一次跑7.8公里也OK 04/12 10:16
所以建議是以距離為目標比較好還是以時間為目標呢?
※ 編輯: nosense 來自: 140.113.91.168 (04/12 13:10)
17F：推 devastate:為了健康多走路即可，少吃肉尤其是紅肉 04/12 14:16
18F：→ als60907:要跑身體健康 跑距離 至少30MIN以上跑個5K 最好跑45M/7K 04/12 19:26
19F：→ als60907:如果是想跑出記錄 跑馬 或是跑比賽 可以考慮訓練 04/12 19:28
20F：→ whitestripe:可以同時阿.........這個議題很多時候是假議題.... 04/12 19:52