作者nosense (loiterer)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 该怎麽增进跑步速度?
时间Fri Apr 12 03:38:14 2013
借这个标题问一下我的问题
我现在大一，之前国高中的时候测1600大概6分40秒
高一有跑一次10 km的舒跑杯，时间大概是53分多
後来有很长的时间没在跑
上大学宅了一学期之後最近又开始跑操场
由於没什麽压力，想尽量用比较不累的速度跑
而我的目前是每跑两次增加一圈，目标一次五km，现在是一次跑九圈
按照我的估计，应该可以把时间控在一圈两分钟内
不过上次跑完九圈时花了快20分钟...
其实想问的是大家在平常慢跑的时候会让自己非常累吗?还是不太在乎时间的?
我现在跑的时候速度尽量维持一致，如果再加点速心脏就会突然跳很快
虽然跑得还算平稳，不过速度还是不太满意..
我也想过会不会太高估自己的速度，毕竟十公里那次跑到快累死..
ps.慢跑不知道吃不吃身材，身高159.6真的是体育很吃亏
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.91.168
1F：→ Nomoresin:慢跑的目的是什麽？ 04/12 03:46
2F：→ Nomoresin:不知道你是男是女？ 如果是女生，159.6应该也不算矮吧？ 04/12 03:47
3F：→ nosense:男的阿..所以才悲剧，慢跑纯粹练身体，身体不大好 04/12 03:51
4F：→ lanucelot:我是跑完就好..快慢没差...等有一定程度再去注意时间 04/12 04:15
5F：→ a123647:先求量再求质 04/12 08:35
6F：→ reneeviolet:如果是练健康的，顺顺舒服的跑＋循序渐进累增跑量 04/12 08:42
7F：推 Diaw01:高中测1600的话 不就是男生~ ~ 04/12 08:43
8F：→ Diaw01:慢跑很不吃身高了~ ~ 应该跟跟胖瘦心肺比较有关 04/12 08:47
9F：推 whitestripe:非常累又可以持续满长一段时间是需要时间的累积的 04/12 10:10
10F：→ whitestripe:你算有小小小天赋 1600可以6分40开头在班上应该可以 04/12 10:11
11F：→ whitestripe:称王了 可是你现在要求的不是靠小小小天赋就可以办 04/12 10:13
12F：→ whitestripe:到的 04/12 10:14
13F：→ whitestripe:非常喘又可以撑很长一段时间是要经过长期训练的 04/12 10:15
14F：→ whitestripe:我还是建议你从非常喘跟不喘长时间同时训练起 04/12 10:16
15F：→ whitestripe:可以想成 ㄜ.........lsd跟间歇 04/12 10:16
16F：→ als60907:你先把速度放到一圈两分半 你会发现一次跑7.8公里也OK 04/12 10:16
所以建议是以距离为目标比较好还是以时间为目标呢?
※ 编辑: nosense 来自: 140.113.91.168 (04/12 13:10)
17F：推 devastate:为了健康多走路即可，少吃肉尤其是红肉 04/12 14:16
18F：→ als60907:要跑身体健康 跑距离 至少30MIN以上跑个5K 最好跑45M/7K 04/12 19:26
19F：→ als60907:如果是想跑出记录 跑马 或是跑比赛 可以考虑训练 04/12 19:28
20F：→ whitestripe:可以同时阿.........这个议题很多时候是假议题.... 04/12 19:52