作者u04u04 (晏妞)
看板FITNESS
標題[討論] 該怎麼增進跑步速度?
時間Thu Apr 11 01:20:35 2013
由於原PO會在大概一年後參加考試
須要通過1200M 6分20秒
現在的體能根本不行~~~~
跪求該如何訓練??
本身對跑步很不在行 到是游泳是我的專長
不過游泳也荒廢了多年 心肺能力和肌耐力只能重新練了
以前體育老師都會笑我在水裡比較路上快 囧....
謝謝各位的幫忙~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.11.68
1F：→ kobe8112:就慢慢的循序漸進跑啊.... 04/11 01:21
→ penguinChun:調查局?
該怎麼循序漸進的跑呢?? 可否舉個例?? 04/11 01:34
是調查局~~如果是考游泳就好了....
※ 編輯: u04u04 來自: 114.33.11.68 (04/11 01:41)
※ 編輯: u04u04 來自: 114.33.11.68 (04/11 01:42)
2F：→ k01294:不是挺難的目標，先以快走為主吧 04/11 01:55
3F：推 albertfeng:先慢慢把距離跑出來，再練速度，核心和腿的肌肉也要練 04/11 03:09
4F：推 whitestripe:有一年的時間 應該很夠 先當興趣跑 04/11 04:59
5F：→ whitestripe:沒興趣就當工作 慢慢來 反正有一年咧 04/11 05:00
6F：推 robinsa87:1200的話可以全程用衝的 不過先練點心肺吧 04/11 06:59
7F：推 doglegbow:這個速度的話，每天練跑記錄時間，一個月以內應該就可以 04/11 09:36
8F：→ doglegbow:輕鬆達成吧！ 04/11 09:36
9F：推 nk:一天慢跑一天間歇跑 04/11 13:06
10F：→ stephen23032:第一圈盡量快 後面硬撐 不要停 應該就過了吧 04/11 13:13
11F：→ stephen23032:不過一年還久 應該不是難事 04/11 13:13
謝謝各位大大~~大概知道要怎樣練習了 謝謝大家~~ :)
※ 編輯: u04u04 來自: 114.33.11.68 (04/11 13:34)
12F：推 jopyt:應該先準備考試，很多人都是複試才開始練體能 04/13 00:54