作者u04u04 (晏妞)
看板FITNESS
标题[讨论] 该怎麽增进跑步速度?
时间Thu Apr 11 01:20:35 2013
由於原PO会在大概一年後参加考试
须要通过1200M 6分20秒
现在的体能根本不行~~~~
跪求该如何训练??
本身对跑步很不在行 到是游泳是我的专长
不过游泳也荒废了多年 心肺能力和肌耐力只能重新练了
以前体育老师都会笑我在水里比较路上快 囧....
谢谢各位的帮忙~~~~~
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◆ From: 114.33.11.68
1F：→ kobe8112:就慢慢的循序渐进跑啊.... 04/11 01:21
→ penguinChun:调查局?
该怎麽循序渐进的跑呢?? 可否举个例?? 04/11 01:34
是调查局~~如果是考游泳就好了....
※ 编辑: u04u04 来自: 114.33.11.68 (04/11 01:41)
※ 编辑: u04u04 来自: 114.33.11.68 (04/11 01:42)
2F：→ k01294:不是挺难的目标，先以快走为主吧 04/11 01:55
3F：推 albertfeng:先慢慢把距离跑出来，再练速度，核心和腿的肌肉也要练 04/11 03:09
4F：推 whitestripe:有一年的时间 应该很够 先当兴趣跑 04/11 04:59
5F：→ whitestripe:没兴趣就当工作 慢慢来 反正有一年咧 04/11 05:00
6F：推 robinsa87:1200的话可以全程用冲的 不过先练点心肺吧 04/11 06:59
7F：推 doglegbow:这个速度的话，每天练跑记录时间，一个月以内应该就可以 04/11 09:36
8F：→ doglegbow:轻松达成吧！ 04/11 09:36
9F：推 nk:一天慢跑一天间歇跑 04/11 13:06
10F：→ stephen23032:第一圈尽量快 後面硬撑 不要停 应该就过了吧 04/11 13:13
11F：→ stephen23032:不过一年还久 应该不是难事 04/11 13:13
谢谢各位大大~~大概知道要怎样练习了 谢谢大家~~ :)
※ 编辑: u04u04 来自: 114.33.11.68 (04/11 13:34)
12F：推 jopyt:应该先准备考试，很多人都是复试才开始练体能 04/13 00:54