這個產品我可以提供點兒心得 你的圖一我買的是這款http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p003911461638 基本上是一樣的 當初是我家那口子說看我每天運動的很開心 自己也想鍛鍊核心 但是因為腰有受傷過，每每做仰臥起坐就會腰痛 看了此產品介紹說腰受傷的人很適合，所以就叫我幫他買了 (可是明明我家也有滾輪說.....) 當然買回來大部分還是我在使用啦 我自己做的心得是 單純比較crunch跟五分鐘健腹器 crunch做25下左右開始肚子會痠(我知道我很弱= =") 五分鐘健腹器大約要做60下肚子才會痠 按照產品訴求每天只做5分鐘 其實換算下來大約是200下 200下的crunch我個人覺得效用大得多 另外,單純做200下的XX (請自行套用滾輪、crunch、或健腹器等，請不要想到黃顏色的事) 比較容易進入煩躁狀態 久了，就會覺得做這個動作好無聊，也就不想做了 當然這是我個人看法啦 我很容易覺得boring的 >"< 不過如果以腰有受傷過的人來說 其實做它也就還不錯 我家那口子說，腰真的沒負擔 你圖二的動作是Plank，做起來跟五分鐘健腹器所使用的部分差異滿大的 基本上我覺得五分鐘健腹器是happy workout 只有肚子有感覺，而且要在做很多下之後= =" 而plank雖然是看似簡單的動作 其實認真撐個30秒至1分鐘 ，會發現全身都在抖動，而且汗會直流 做了一陣子之後會覺得身體穩定性有進步 ABS workout我還滿推薦電腦人 我現在是做8分鐘版的 每個動作大約做30下，8組動作就很夠你痠的了 我加進運動菜單裡大約3週 最近發現跟了我20年的油肚肚有變小惹 開心^.< 以上 你參考看看囉 ※ 引述《ACLASSA (酷哥)》之銘言： : 請問有人用過這個嗎 : http://ppt.cc/t5WB : 可以分享一下心得嗎 : 還是 : http://ppt.cc/tMx3 : 一跟二哪個好呢?? : 還是有更好的? : 跑步後再加上甚麼比較好呢? --

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