这个产品我可以提供点儿心得 你的图一我买的是这款http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p003911461638 基本上是一样的 当初是我家那口子说看我每天运动的很开心 自己也想锻链核心 但是因为腰有受伤过，每每做仰卧起坐就会腰痛 看了此产品介绍说腰受伤的人很适合，所以就叫我帮他买了 (可是明明我家也有滚轮说.....) 当然买回来大部分还是我在使用啦 我自己做的心得是 单纯比较crunch跟五分钟健腹器 crunch做25下左右开始肚子会酸(我知道我很弱= =") 五分钟健腹器大约要做60下肚子才会酸 按照产品诉求每天只做5分钟 其实换算下来大约是200下 200下的crunch我个人觉得效用大得多 另外,单纯做200下的XX (请自行套用滚轮、crunch、或健腹器等，请不要想到黄颜色的事) 比较容易进入烦躁状态 久了，就会觉得做这个动作好无聊，也就不想做了 当然这是我个人看法啦 我很容易觉得boring的 >"< 不过如果以腰有受伤过的人来说 其实做它也就还不错 我家那口子说，腰真的没负担 你图二的动作是Plank，做起来跟五分钟健腹器所使用的部分差异满大的 基本上我觉得五分钟健腹器是happy workout 只有肚子有感觉，而且要在做很多下之後= =" 而plank虽然是看似简单的动作 其实认真撑个30秒至1分钟 ，会发现全身都在抖动，而且汗会直流 做了一阵子之後会觉得身体稳定性有进步 ABS workout我还满推荐电脑人 我现在是做8分钟版的 每个动作大约做30下，8组动作就很够你酸的了 我加进运动菜单里大约3周 最近发现跟了我20年的油肚肚有变小惹 开心^.< 以上 你参考看看罗 ※ 引述《ACLASSA (酷哥)》之铭言： : 请问有人用过这个吗 : http://ppt.cc/t5WB : 可以分享一下心得吗 : 还是 : http://ppt.cc/tMx3 : 一跟二哪个好呢?? : 还是有更好的? : 跑步後再加上甚麽比较好呢? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.186.104