作者gurgling (流)
看板FITNESS
標題[討論] 跳鄭多燕沒fu
時間Sat Mar 30 20:48:08 2013
如題~
原PO目前每個禮拜大概會跳三次鄭多燕
受限於宿舍太小無法跳第二代+最近很忙
所以每次都是跳第一代一次這樣
(因為平常還有在打桌球和上體育課 想說這樣應該還好XD)
跳完衣服會全濕(本來就很會流汗)
但 是 完 全 不 會 喘 (第一次跳就這樣)
我身邊親友反應則是:
嘗試拉著室友一起跳可是她覺得太累後來就算了...
(結果變成我在後面跳她在旁邊不受影響的用電腦超強的)
後來我推薦給一個穿著看起來蠻常運動的朋友
她跳了二十分鐘就放棄了
隔天還和我抱怨她鐵腿囧 說我太強了
我媽則是和我跳了五分鐘就放棄了
害我很想問我們真的是在跳同一部嗎囧囧
抱歉前言心得有點多
總之
我想請問大家有沒有心得&推薦
"方便在小房間裡跳,強度比較強會有fu的有氧"
"最好可以以瘦下半身為主"
原PO目前的身高體重是158/51
因為久坐所以最肥就是臀部和大腿
希望能加強這兩塊
麻煩了>"""<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.26.73
※ 編輯: gurgling 來自: 118.160.26.73 (03/30 20:49)
1F：推 n1lk5g2:我每天都跳小紅帽 跳玩心跳140以上 動作做扎實很累... 03/30 20:56
我一開始也覺得是不是我動作沒做扎實
但是努力用力做還是不喘 也不會累or痠痛
做完喝口水就鎮定的去洗澡或繼續打報告
2F：→ emotions136:沒有局部瘦身…… 03/30 20:58
我知道沒有局部瘦身 但還是想要多動到下半身一點
尤其是平常比較不會用到的肌群
※ 編輯: gurgling 來自: 118.160.26.73 (03/30 21:05)
3F：→ emotions136:那就置底的省錢阻力訓練看看吧@_@ 03/30 21:07
4F：推 yanjohn:我想你一定沒有蹲夠，試著每次都多蹲一些看看 03/30 22:21
5F：推 fans0390:要不要考慮insanity asylum啊??保證喘不過氣！ 03/30 23:48
6F：→ emotions136:樓上，我想原PO沒有長年的運動習慣，別推=.,= 03/31 00:08
7F：推 kyosp:你可以試試比利大叔 03/31 00:28
8F：→ shemie:我也是做兩週後就沒感覺，但是Tae Bo光Cardio Jumo Start 03/31 00:29
9F：→ shemie:超有感覺。我身體不好，運動習慣也只有一年而已啊 03/31 00:30
10F：→ shemie:我都蹲超低，真的 03/31 00:30
12F：推 cat1988416:turbo fire 先跳30分鐘看看 03/31 06:09
13F：→ cat1988416:我不覺得鄭算有氧~~~~ 03/31 06:10
14F：推 cat1988416:沒運動習慣的人，突然做當然累，所以沒什麼好比的。 03/31 06:11
15F：→ Rebaca76:試試看跳黑人比利大叔 03/31 07:31
16F：推 oztea:迷上版友推薦的turbo fire,我都跳fire 30,很讚 03/31 10:57
17F：推 Zingiber:若覺得Turbo fire 太淺~ 就挑戰Insanity!! 03/31 11:31
18F：→ Zingiber:如果覺得Insanity還是太簡單~ 練武奇才! 去健身房壓腿吧! 03/31 11:33
19F：推 pw679631qp:跟原po狀況一樣，超想瘦下半身！ 03/31 12:24
20F：推 topyshiin:大腿跟臀要不要考慮跳鄭的第四片?確實做臀跟腿有雕塑到 03/31 15:40
21F：推 shiraz:最初也愛跳鄭 不過發現跳兩周就沒感覺 原po本身體力應不錯 03/31 17:08
22F：→ shiraz:現在很改跳一些youtube上的cardio 會比較有感覺 03/31 17:08
23F：→ highlight23:小弟覺得慢跑效果略佳 所以改慢跑6000M以上 03/31 18:42
24F：推 KEYork:我昨天看到這篇文就去跳一集鄭多燕 03/31 21:32
25F：→ KEYork:結果今天腰痠背痛 連平時計畫的慢跑都跑不完，用走的XD 03/31 21:33
26F：推 dnacat:鄭多燕無感+1，我覺得好萊塢名師的系列比較好用 04/01 11:59
27F：推 alere:推turbo fire!! 我的fire 30不見了所以都跳ez 45 04/01 13:38
28F：→ alere:跳完再做它的stretch 10分鐘 超舒服！ 04/01 13:39
29F：推 chiidg:XX你也可以連跳兩片 我本來一片跳完很累 現在體能進步後就 04/01 16:18
30F：→ chiidg:天兩片 04/01 16:18
31F：推 cat1988416:我都以為55的要先跳才跳45的說~~ 04/01 23:42
32F：推 pishow:平日有慢跑、皮拉堤斯、一週2次body Combat 的習慣…鄭多燕 04/02 01:04
33F：→ pishow:跳一週，有流汗，但是無感@@ 04/02 01:04