作者gurgling (流)
看板FITNESS
标题[讨论] 跳郑多燕没fu
时间Sat Mar 30 20:48:08 2013
如题~
原PO目前每个礼拜大概会跳三次郑多燕
受限於宿舍太小无法跳第二代+最近很忙
所以每次都是跳第一代一次这样
(因为平常还有在打桌球和上体育课 想说这样应该还好XD)
跳完衣服会全湿(本来就很会流汗)
但 是 完 全 不 会 喘 (第一次跳就这样)
我身边亲友反应则是:
尝试拉着室友一起跳可是她觉得太累後来就算了...
(结果变成我在後面跳她在旁边不受影响的用电脑超强的)
後来我推荐给一个穿着看起来蛮常运动的朋友
她跳了二十分钟就放弃了
隔天还和我抱怨她铁腿囧 说我太强了
我妈则是和我跳了五分钟就放弃了
害我很想问我们真的是在跳同一部吗囧囧
抱歉前言心得有点多
总之
我想请问大家有没有心得&推荐
"方便在小房间里跳,强度比较强会有fu的有氧"
"最好可以以瘦下半身为主"
原PO目前的身高体重是158/51
因为久坐所以最肥就是臀部和大腿
希望能加强这两块
麻烦了>"""<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.26.73
※ 编辑: gurgling 来自: 118.160.26.73 (03/30 20:49)
1F：推 n1lk5g2:我每天都跳小红帽 跳玩心跳140以上 动作做扎实很累... 03/30 20:56
我一开始也觉得是不是我动作没做扎实
但是努力用力做还是不喘 也不会累or酸痛
做完喝口水就镇定的去洗澡或继续打报告
2F：→ emotions136:没有局部瘦身…… 03/30 20:58
我知道没有局部瘦身 但还是想要多动到下半身一点
尤其是平常比较不会用到的肌群
※ 编辑: gurgling 来自: 118.160.26.73 (03/30 21:05)
3F：→ emotions136:那就置底的省钱阻力训练看看吧@_@ 03/30 21:07
4F：推 yanjohn:我想你一定没有蹲够，试着每次都多蹲一些看看 03/30 22:21
5F：推 fans0390:要不要考虑insanity asylum啊??保证喘不过气！ 03/30 23:48
6F：→ emotions136:楼上，我想原PO没有长年的运动习惯，别推=.,= 03/31 00:08
7F：推 kyosp:你可以试试比利大叔 03/31 00:28
8F：→ shemie:我也是做两周後就没感觉，但是Tae Bo光Cardio Jumo Start 03/31 00:29
9F：→ shemie:超有感觉。我身体不好，运动习惯也只有一年而已啊 03/31 00:30
10F：→ shemie:我都蹲超低，真的 03/31 00:30
12F：推 cat1988416:turbo fire 先跳30分钟看看 03/31 06:09
13F：→ cat1988416:我不觉得郑算有氧~~~~ 03/31 06:10
14F：推 cat1988416:没运动习惯的人，突然做当然累，所以没什麽好比的。 03/31 06:11
15F：→ Rebaca76:试试看跳黑人比利大叔 03/31 07:31
16F：推 oztea:迷上版友推荐的turbo fire,我都跳fire 30,很赞 03/31 10:57
17F：推 Zingiber:若觉得Turbo fire 太浅~ 就挑战Insanity!! 03/31 11:31
18F：→ Zingiber:如果觉得Insanity还是太简单~ 练武奇才! 去健身房压腿吧! 03/31 11:33
19F：推 pw679631qp:跟原po状况一样，超想瘦下半身！ 03/31 12:24
20F：推 topyshiin:大腿跟臀要不要考虑跳郑的第四片?确实做臀跟腿有雕塑到 03/31 15:40
21F：推 shiraz:最初也爱跳郑 不过发现跳两周就没感觉 原po本身体力应不错 03/31 17:08
22F：→ shiraz:现在很改跳一些youtube上的cardio 会比较有感觉 03/31 17:08
23F：→ highlight23:小弟觉得慢跑效果略佳 所以改慢跑6000M以上 03/31 18:42
24F：推 KEYork:我昨天看到这篇文就去跳一集郑多燕 03/31 21:32
25F：→ KEYork:结果今天腰酸背痛 连平时计画的慢跑都跑不完，用走的XD 03/31 21:33
26F：推 dnacat:郑多燕无感+1，我觉得好莱坞名师的系列比较好用 04/01 11:59
27F：推 alere:推turbo fire!! 我的fire 30不见了所以都跳ez 45 04/01 13:38
28F：→ alere:跳完再做它的stretch 10分钟 超舒服！ 04/01 13:39
29F：推 chiidg:XX你也可以连跳两片 我本来一片跳完很累 现在体能进步後就 04/01 16:18
30F：→ chiidg:天两片 04/01 16:18
31F：推 cat1988416:我都以为55的要先跳才跳45的说~~ 04/01 23:42
32F：推 pishow:平日有慢跑、皮拉堤斯、一周2次body Combat 的习惯…郑多燕 04/02 01:04
33F：→ pishow:跳一周，有流汗，但是无感@@ 04/02 01:04