※ 引述《yk3867 ()》之銘言： : 感謝大家的回文.... : 我今天早上一起床就衝去住家附近的康氏美量體脂 : 但是量完的結果真是太讓人晴天劈靂了!!!!! : 年齡:25歲/女 : 身高:166cm : 體重:59kg!!!!!!!!! : 體脂肪:29 : 肌肉比重:27.8 : BMI:21.6 : 基代:1276 : 看到體重我實在太驚恐了.....這比我有運動還足足重了5公斤 : 我現在心情實在非常沮喪... : 決定要減肥!!!我想要至少回到55公斤阿 : 我大概定了一下減肥食譜 : 早餐:花生厚片+茶葉蛋 : 午餐:自助餐(半晚飯+2~3樣菜+一樣肉)/餛飩乾麵/或者不知道大家有什麼建議 : 晚餐:無糖優酪乳+芭樂一顆+些許小蕃茄 : 運動習慣:一週三次會去上拳擊有養/曲線槓鈴/瑜珈 : 問題: : 1.通常大家運動時間都是在什麼時候呢？像我多半運動完就是中午,接著就吃中餐... : 但我不知道為什麼有運動後體重直升,不過目前我的肉都算緊實... : 所以我就有幻覺以為自己還算瘦...ORZ...0 : 2.我常常吃點東西就很容易飽,不過過不久就會餓..就會想要找小零食吃 : 另外我真的太難戒掉甜食阿..請問有沒有什麼替代方法呢 : 3.另外,我目前是否還要做什麼運動呢 : 以上,謝謝大家 → yk3867:因為其食我早餐都吃不太下 晚餐吃一點就飽 03/27 13:02 → yk3867:但我很容易就餓 所以不知道晚餐要吃什麼 03/27 13:03 → yk3867:我覺得是我家體重機壞了..一直隱瞞事實阿阿阿(崩潰) 03/27 13:04 → yk3867:我有爬文,但因為早餐的量對我來說很多,我大概吃完半片吐司 03/27 13:08 → yk3867:就飽了..花生厚片是我最愛吃也唯一吃的下的.. 03/27 13:09 坦白說你的理由 跟我一個要減肥的朋友很像... 正餐吃不下 吃一點就飽 可是過不久會餓 可是對甜食(或者其他高熱量食物)沒辦法抗拒 嗯... 我不是要炮妳喔 別誤會 早餐就把花生厚片換掉 能建議妳換甚麼 大家也不是很清楚 如果自己準備早餐 不是每個人都有心力早上起來替自己準備 如果買現成的 版友也不清楚 妳家附近或者你公司附近有甚麼是適合妳的需求 甜點太難戒 有沒有方法或者替代方案? 不外乎是吃低熱量的甜點 或者減少吃甜點的次數 -- 我那朋友 毛病跟妳差不多 我不知道妳有沒有很挑食 但我朋友非常挑食 又愛喝酒(也是女生) 但是她又喊說要減肥 喊到我只能跟他說 減肥就是改善生活習慣 妳這麼挑食又不肯改 那妳只能一直做運動來補強 妳都說妳吃一點就很容易飽 可是妳卻可以嗑蛋糕 嗑雞排 嗑珍奶 不是說吃一點很容易飽嗎? 妳都把妳的胃拿去吃一些不耐餓沒營養又高熱量的東西 當妳要吃正餐當然很容易吃一點就飽 妳又挑食 能吃的東西更少 妳想減肥 飲食就得改變 沒有甚麼戒不掉 更何況 所謂戒掉也幾乎是少吃而以...不是完全不碰 你運動一個禮拜 就有三-四天 會進食高熱量食物 那到底是想要看到甚麼樣的減肥成效呢?... 話說我那朋友 飲料也都要喝有糖的... 妳沒有很挑食的話 稍微注意一下自己住家附近或者公司附近一定有妳能吃的早餐 真的不滿意 自己動手做健康早餐 就看妳自己要不要為了身材花這些心思了 -- 對了 運動的話 快走 慢跑 是不錯的選擇 省錢又沒甚麼場地限制 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.163.78.169