版上大家好，這期康健3月號p.65談到熱量控制的內容， (網路找不到可以分享全文的連結，以下用打字的方式擷取部分內容請大大們點評囧 不妥我會自刪！) p.65 「...減重首要得注意熱量控制，飲食要達到熱量負平衡。蕭敦仁建議， 減重時，每天攝取的熱量要比維持目前體重所需的再少500~1000卡。 以75公斤、中度活動量的人為例，一天所需熱量是以體重(公斤)乘30卡，等於2250卡， 要減重時只能攝取1250~1750卡。 如果是靜態工作的電腦工程師、文字工作者，每日所需熱量只能乘25卡， 勞力工作者可乘上35卡。不過，熱量攝取最低不能低於1200卡， 否則會發生微量元素不足、營養失衡狀況。 個子小的女性可以低到1000卡，但不能再少。」 我的問題是，上面的"每日所需熱量"計算乘以xx卡是真得嗎? 以文章提到的方式來算，我這樣算出來僅是基代的數字， 但雜誌卻說這是一天所需..(上限?) 這樣我每天都吃得太歡樂了..@@ 對基礎代謝又有點困惑了囧 --

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