作者akare
看板FITNESS
标题[讨论] 康健提到的一日热量计算...
时间Mon Mar 18 21:17:47 2013
版上大家好，这期康健3月号p.65谈到热量控制的内容，
(网路找不到可以分享全文的连结，以下用打字的方式撷取部分内容请大大们点评囧
不妥我会自删！)
p.65
「...减重首要得注意热量控制，饮食要达到热量负平衡。萧敦仁建议，
减重时，每天摄取的热量要比维持目前体重所需的再少500~1000卡。
以75公斤、中度活动量的人为例，一天所需热量是以体重(公斤)乘30卡，等於2250卡，
要减重时只能摄取1250~1750卡。
如果是静态工作的电脑工程师、文字工作者，每日所需热量只能乘25卡，
劳力工作者可乘上35卡。不过，热量摄取最低不能低於1200卡，
否则会发生微量元素不足、营养失衡状况。
个子小的女性可以低到1000卡，但不能再少。」
我的问题是，上面的"每日所需热量"计算乘以xx卡是真得吗?
以文章提到的方式来算，我这样算出来仅是基代的数字，
但杂志却说这是一天所需..(上限?)
这样我每天都吃得太欢乐了..@@ 对基础代谢又有点困惑了囧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.251.125
※ 编辑: akare 来自: 61.70.251.125 (03/18 21:19)
1F：→ TIEW:第一次不推这本杂志 03/18 21:21
2F：→ TIEW:这样子的饮食没办法支撑运动 03/18 21:21
3F：→ emotions136:会饿死吧 03/18 21:22
4F：→ akare:整个好困惑阿<囧>~~ 照杂志建议我天天欢乐爆 03/18 21:23
5F：→ thefreeend:嗯，照他的逻辑，50公斤的人岂不是只能吃500~1000卡？ 03/18 21:45
6F：→ thefreeend:不符合人性与健康吧XD 03/18 21:45