作者cindy1028 (遲遲)
看板FITNESS
標題[減肥] 減脂菜單待批
時間Mon Mar 18 15:31:19 2013
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：156
體重：51
BMI：21
體脂率：24% (網路計算機算的)
三餐內容
早餐：早餐店早餐(麵包/蛋餅/吐司等) + 豆漿或薏仁漿中杯(有糖)
午餐：家裡帶的便當,大概兩菜兩肉 (會補圖)
http://tinyurl.com/ch9cmyu (飯的量)
http://tinyurl.com/cggogzy (黑黑的一塊是肉 剩下兩片是豆皮)
晚餐：有時中午便當吃不完就吃到晚上了,不然就是吃自助餐的菜(沒有飯或少量的飯)
其他：平時會吃水果 大概3~4顆蓮霧
每天上班至少喝2000cc水
嘴饞可能一個禮拜一兩杯微糖飲料 (有珍珠)
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上8點起床,晚上7點回家,11點~12點慢跑,大約凌晨2點睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
1.慢跑 每個禮拜三次 跑一天休一天 每次10km 跑1:10以內
2.慢跑完回家以後會做棒式跟左右側棒 各40秒 三輪 再做8mins腹肌
我的問題：
持續運動大概3個月有,但是感覺體態沒有什麼變化
想要瘦的小腹位置還是很頑強的在那裏
不過感覺心肺能力有變好,跟朋友打球的時候比較不會喘XD
想要知道現在的菜單是不是有可以在加強
目標是體脂18%...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.11.42
1F：→ reneeviolet:我是否已經詳讀置底文及中的新手專區 03/18 15:36
2F：→ reneeviolet:上面這句怎麼不見了？= =a 03/18 15:37
3F：→ apnaapna:為什麼晚餐不吃一碗飯呢 03/18 15:47
4F：→ apnaapna:然後用"算"的體脂我覺得很不精準 我剛算就少了8%的體脂率 03/18 15:50
5F：→ apnaapna:(雖然我也希望少8%的數據是準的XDD) 03/18 15:57
6F：→ hugogo:應該就是否! 不過跑得算蠻快的~~ 03/18 15:58
※ 編輯: cindy1028 來自: 220.130.11.42 (03/18 16:05)
※ 編輯: cindy1028 來自: 220.130.11.42 (03/18 16:06)
※ 編輯: cindy1028 來自: 220.130.11.42 (03/18 16:07)
7F：推 ayun:你睡得好少喔？還是我太豬啊？ 03/18 16:35
8F：→ emotions136:體脂算不出來，要去測量 03/18 17:54
9F：推 elims:女生體脂18％不會太低嗎？ 03/18 19:24
10F：推 gottagokimo:１７以前都還ok 03/19 00:31
11F：推 kagoai0218:我也覺得睡好少@@ 03/19 01:00