作者cindy1028 (迟迟)
看板FITNESS
标题[减肥] 减脂菜单待批
时间Mon Mar 18 15:31:19 2013
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：156
体重：51
BMI：21
体脂率：24% (网路计算机算的)
三餐内容
早餐：早餐店早餐(面包/蛋饼/吐司等) + 豆浆或薏仁浆中杯(有糖)
午餐：家里带的便当,大概两菜两肉 (会补图)
http://tinyurl.com/ch9cmyu (饭的量)
http://tinyurl.com/cggogzy (黑黑的一块是肉 剩下两片是豆皮)
晚餐：有时中午便当吃不完就吃到晚上了,不然就是吃自助餐的菜(没有饭或少量的饭)
其他：平时会吃水果 大概3~4颗莲雾
每天上班至少喝2000cc水
嘴馋可能一个礼拜一两杯微糖饮料 (有珍珠)
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上8点起床,晚上7点回家,11点~12点慢跑,大约凌晨2点睡觉
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
1.慢跑 每个礼拜三次 跑一天休一天 每次10km 跑1:10以内
2.慢跑完回家以後会做棒式跟左右侧棒 各40秒 三轮 再做8mins腹肌
我的问题：
持续运动大概3个月有,但是感觉体态没有什麽变化
想要瘦的小腹位置还是很顽强的在那里
不过感觉心肺能力有变好,跟朋友打球的时候比较不会喘XD
想要知道现在的菜单是不是有可以在加强
目标是体脂18%...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.11.42
1F：→ reneeviolet:我是否已经详读置底文及中的新手专区 03/18 15:36
2F：→ reneeviolet:上面这句怎麽不见了？= =a 03/18 15:37
3F：→ apnaapna:为什麽晚餐不吃一碗饭呢 03/18 15:47
4F：→ apnaapna:然後用"算"的体脂我觉得很不精准 我刚算就少了8%的体脂率 03/18 15:50
5F：→ apnaapna:(虽然我也希望少8%的数据是准的XDD) 03/18 15:57
6F：→ hugogo:应该就是否! 不过跑得算蛮快的~~ 03/18 15:58
※ 编辑: cindy1028 来自: 220.130.11.42 (03/18 16:05)
※ 编辑: cindy1028 来自: 220.130.11.42 (03/18 16:06)
※ 编辑: cindy1028 来自: 220.130.11.42 (03/18 16:07)
7F：推 ayun:你睡得好少喔？还是我太猪啊？ 03/18 16:35
8F：→ emotions136:体脂算不出来，要去测量 03/18 17:54
9F：推 elims:女生体脂18％不会太低吗？ 03/18 19:24
10F：推 gottagokimo:１７以前都还ok 03/19 00:31
11F：推 kagoai0218:我也觉得睡好少@@ 03/19 01:00