作者ava2006 (ava)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 救命啊!! 運動半年了,什麼都沒變><
時間Sun Mar 17 13:45:16 2013
我也有這個疑慮
身高 162
體重 56
體脂 24~25 ((康是美)
三餐_
早餐 蔥油餅+黑咖啡+優酪乳+
午餐 大約都是肉羹麵(湯未喝完+燙青菜+豬皮一點點/鬍鬚張便當/滷肉飯+一碗
香雞雞湯
下午茶 約是一杯奶茶(82卡) 有時候會喝珍奶 (無糖)
晚餐 拉麵(湯未喝完+幾塊肉 /肉絲炒飯
消夜 兩包自然的顏 蘇打餅 /乖乖 不等 (消夜似乎都兩三百卡)/紅豆湯圓 擇 一
我時常覺得吃不飽 如果下午沒喝東西 晚餐也會泡一包來喝 一天似乎都吃四 五餐
水 我超愛很水一天都約3000cc
運動 每天跑3.6km(30分鐘內) 沒跑的話會做鄭多燕小紅帽 或是去爬山
一周大約運動五次 每次半小時
我想我是不是吃太多一公斤也沒瘦反而胖了一點點 但後來就沒持平沒變了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.231.70.222
1F：→ emotions136:吃的東西不優 03/17 13:52
2F：推 rexlin:蔥油餅外面油都下很多~還有珍珠本身就是會加很多果糖 03/17 13:54
3F：→ rexlin:肉眼看不見的食品油跟糖通常加很大~XD 03/17 13:56
4F：→ rexlin:像珍珠為了能有QQ感覺及保存,果糖一定得下很大(打工經驗) 03/17 13:57
5F：→ ava2006:我忘了說我蔥油餅是自己煎的 (沒加油) 03/17 13:58
6F：推 rexlin:我是午點跟早點吃一份水果~晚點有時就喝罐福樂低脂保久乳 03/17 14:03
7F：推 rexlin:中式早點要不要改吃饅頭加蛋搭無糖豆漿或漢堡蛋不抹沙拉醬 03/17 14:07
8F：→ rexlin:搭黑咖啡~這樣比較有飽足感,熱量也比較剛好 03/17 14:07
9F：推 ppoo75:有的蔥油餅本身上面就有油了 03/17 14:07
10F：→ rexlin:蔥油餅跟餅乾製作過程本身就加很多油,為了口感不得不加XD 03/17 14:09
11F：推 rexlin:飲料珍奶不如改成無糖綠或紅,或一定要喝奶茶請店家加鮮奶 03/17 14:15
12F：→ rexlin:不然大部分店家都是用奶精泡奶茶的~很少會加鮮奶的 03/17 14:16
13F：→ powderzhon:消夜熱量太高了, 而且那麼晚吃對減肥不利 03/17 14:20
14F：→ powderzhon:魯肉飯熱量比你想像高，把消夜去掉應好些 03/17 14:21
15F：→ ava2006:消夜不吃的話 是不是就應該會瘦了 早餐改吃烤吐司或饅頭 03/17 14:25
16F：→ ava2006:我以為鮮奶茶熱量比較高@@ 03/17 14:27
17F：推 cat1224:你吃的東西根本不適合減肥 03/17 14:31
18F：→ chiclyeric:同意以上大大說，這些東西...我在減肥的都不敢吃>< 03/17 14:40
19F：推 siemen:奶茶...不要光看他的熱量，他的脂肪也很恐怖的 03/17 14:58
20F：→ siemen:除非沒有奶精之類的，用紅茶+牛奶這還可以接受 03/17 14:59
21F：→ siemen:奶茶建議要喝的話，自己泡吧 (紅茶+鮮奶 03/17 14:59
22F：推 revolution:自然的顏熱量高,鈉含量也高,別太常吃 03/17 15:08
23F：推 n180:蔥油餅,滷肉飯,炒飯,水餃這些東西我已經一年沒吃了 一方面熱 03/17 15:48
24F：→ n180:量不低 吃這個變胖不划算也不健康 03/17 15:50
25F：推 n180:另一方面是我自己也不愛吃上述食物 所以比較無所謂 03/17 15:54
26F：推 sptcerlae:珍奶的主成分為紅茶+糖+奶精粉+珍珠 其中熱量最大來源 03/17 15:59
27F：→ sptcerlae:就是珍珠 那小小一顆 每顆都是澱粉球+砂糖 奶精粉熱量也 03/17 16:00
28F：→ sptcerlae:非常高如果你真的想喝飲料 檸檬蘆薈會比較優 03/17 16:01
29F：推 sutrareality:有點欠缺飲食常識... 03/17 16:04
30F：→ chyl:有點而已嗎?吃這樣+半小時運動,能不胖就好家在了 03/17 16:40
31F：推 a2823a:還有羹類都有加太白粉，你吃的太好嚕>< 03/17 16:42
32F：→ O10lOl01O:我現在也是這種模式 完全不忌口狂吃 然後也保持運動XD 03/17 16:44
33F：→ O10lOl01O:也是慢慢胖 03/17 16:44
34F：→ powerclean:沒在減肥我也不敢每天這樣吃 食物內容重新評估一下吧 03/17 19:01
35F：推 bestrick:菜跟水果呢@@ 03/17 19:03
36F：推 n180:既然要胖就要吃自己喜歡的東西!今天中午吃了6隻鯛燒+1kg德國 03/17 19:05
37F：→ n180:酸麵包+2杯20oz拿鐵 不過不敢每天這樣玩Orz 一星期只能玩一次 03/17 19:07
38F：推 GoogleBigGod:吃的東西 問題很大 @@ 03/17 19:12
39F：推 goodrain:好多零食歐...省主餐拿零食來補 不覺得怪怪的嗎xd 03/17 19:46
40F：→ ava2006:那我來修正一下 那午餐若外食有時候不知吃甚麼好 03/17 19:55
41F：推 Zingiber:幾乎每餐都有問題... 可能飲食觀念要重新整理一下 03/17 20:14
42F：→ Zingiber:一杯奶茶不太可能只有82卡，卡路里的粗估計算也要多練習 03/17 20:16
43F：→ ava2006:奶茶是義美鮮奶茶 我把餅乾改成芭樂或蘋果珍奶先戒掉 跑步 03/17 21:20
44F：→ ava2006:改成五公里或多一片鄭多燕 消夜降低成一百卡 這樣是不是 03/17 21:23
45F：→ ava2006:有機會瘦 03/17 21:23
46F：→ im577:宵夜就盡量免了吧...你最好參考一下之前版友瘦身成功的飲食 03/17 22:00
47F：→ ava2006:好的 感謝大家的回覆 我改變一下 03/17 22:11
48F：→ force5566:減肥就是少吃多動，既然都多動了那一定是少吃的問題~~ 03/17 22:19
49F：→ emotions136:只是吃的內容有問題而已，沒必要少吃= = 03/17 22:25
50F：推 shadowydark:加工食品,絞肉,勾芡的少吃 EX.肉羹,餛飩,煎餃 03/17 23:24
51F：推 shadowydark:零食換成水果 水煮蛋 堅果 燕麥類的試試看 03/17 23:26
52F：推 dearS:珍珠熱量很高，就算無糖珍奶熱量也超高 03/18 02:09
53F：→ dearS:奶精也不健康，能不喝就別吧 03/18 02:09
54F：推 michealking:恕小弟直言 吃的問題很大 跑的距離拉成5KM間隔跑 03/18 10:04
55F：→ boyzone66:不要吃炒飯炒麵啦 很恐怖....= =~~ 03/18 11:27
56F：推 bigfish:我跑了一個禮拜的3千 也沒瘦 我也很失望 因為跑完後大吃@@ 03/18 11:41
57F：推 minilemon:蔬菜水果呢？？ 03/18 12:02
58F：推 minilemon:蔬菜水果呢？？ 03/18 12:03
59F：→ minilemon:手機重覆推文= = 拍謝 03/18 12:05
60F：→ laizin:可怕的飲食內容 03/18 17:31
61F：→ ava2006:我今天已經改成吃芭樂當點心 奶茶也改成自己加一點點鮮奶 03/18 22:35
62F：→ ava2006:改善中 晚餐多青菜些 希望可以跑一跑瘦下來 03/18 22:36
63F：→ ava2006:動似乎比少吃簡單些 希望一個月後可以瘦個一兩公斤 03/18 22:36
64F：→ ava2006:很少po文 大家好好喔 03/18 22:37
65F：推 jason751231:回應熱烈=情況誇張or假裝有看 這版就是這樣 03/18 23:05
66F：推 sunnyC:我粗估你每天都吃到2000卡以上耶... 03/19 09:00
67F：推 gohere1213:跑步7km(以我體重78kg計算)才消耗約500大卡 03/19 12:02
68F：→ gohere1213:減一公斤脂肪需要跑半個月以上阿 良好的飲食習慣 配合 03/19 12:03
69F：→ gohere1213:運動 才是王道 大家一起加油 ^^ 03/19 12:04
70F：→ freesmile:吃甚麼就會變成那樣.吃垃圾身體久而久之真的會充滿垃圾 03/19 12:23
71F：→ freesmile:也許你現在覺得還好.但十年之後你會被體脂肪驚嚇到 03/19 12:24
72F：→ freesmile:零嘴只是配角.偶爾吃可以撫慰心靈.但每天吃餐餐吃消夜吃 03/19 12:25
73F：→ freesmile:你每餐都吃加工食品和勾芡高油食物.一定減不下來的 03/19 12:26
74F：→ freesmile:拉麵肉羹麵那些東西恐怖的熱量都在湯裡面.蔥油餅比雞排 03/19 12:27
75F：→ freesmile:更油.你的正餐都是健康人偶爾才吃的東西 03/19 12:27
76F：→ toy4500809:看了讓我好想吃 趕緊END 03/20 00:02