作者magicgreet (grant)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 有運動體重卻停滯好久
時間Fri Mar 15 01:00:54 2013
我覺得早餐吃飽一點會比較好
早餐吃的好影響一整天的精神狀況
中午吃太多 下午都坐辦公室又配上下午茶
屁股肚子應該很快就大了起來....而且跟晚餐間距又太近
三餐算100分 我覺得40 30 30 這樣去配會比較好一點
晚上吃完可以去運動 然後洗澡睡覺 所以晚上奢侈一點是可以接受的
睡足八小時就好像銀行結算一樣 把一整天的 吃入的 消耗的做總結
少熬夜 睡眠規律化 也比較不會內分泌失調
這幾天看板很多人運動量都很大也很夠 可是體重就是沒下降
我覺得飲食調整控制對減肥來說還是佔了大約60%的比例 運動30% 睡眠10%
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.5.42
1F：推 iori9100:體重沒降 體脂降了<====@@" 03/15 11:08
2F：推 seawarm:我體重一年半沒降囉 腰圍從34降到29~30 03/15 11:18
4F：→ greenart:如果因為疲倦喝咖啡,覺得還是黑咖啡比較好. 03/15 12:22
5F：→ greenart:但是咖啡有時候很容易讓身體緊張,擔心的話也可以喝花茶 03/15 12:23
6F：→ greenart:鹼性果醋等等對身體都很有放鬆的效果 03/15 12:23
7F：→ power751124:喔?抱歉我對你最後一句很有意見 03/15 13:32
8F：→ power751124:體重降不代表瘦,我體重比去年重,身形比去年瘦(肩膀有 03/15 13:33
9F：→ power751124:變寬啦,偷笑) 03/15 13:34
10F：→ power751124:而且飲食也不只有計算熱量這一塊 03/15 13:35
11F：→ magicgreet:你去問人體重降低10公斤 是不是變胖,如果是你在來跟我 03/15 13:58
12F：→ magicgreet:說你有意見,我只是覺得不知道你這樣推文是有什麼用意? 03/15 13:58
13F：→ YesHi:我前幾天看電視有看 事實上人體生理時鐘在下午2~4是最不會吸 03/15 15:55
14F：→ YesHi:收熱量的 過了四點過後 吸收熱量的情況是最嚴重的... 03/15 15:56
15F：→ YesHi:所以 應該是下午2~4點大吃沒關係 過了四點之後 最好別再吃了 03/15 15:56
16F：推 klebold:四點過後別再吃了 也太辛苦了 熬到早上起床還有10幾小時 03/15 17:19