作者magicgreet (grant)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 有运动体重却停滞好久
时间Fri Mar 15 01:00:54 2013
我觉得早餐吃饱一点会比较好
早餐吃的好影响一整天的精神状况
中午吃太多 下午都坐办公室又配上下午茶
屁股肚子应该很快就大了起来....而且跟晚餐间距又太近
三餐算100分 我觉得40 30 30 这样去配会比较好一点
晚上吃完可以去运动 然後洗澡睡觉 所以晚上奢侈一点是可以接受的
睡足八小时就好像银行结算一样 把一整天的 吃入的 消耗的做总结
少熬夜 睡眠规律化 也比较不会内分泌失调
这几天看板很多人运动量都很大也很够 可是体重就是没下降
我觉得饮食调整控制对减肥来说还是占了大约60%的比例 运动30% 睡眠10%
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.5.42
1F：推 iori9100:体重没降 体脂降了<====@@" 03/15 11:08
2F：推 seawarm:我体重一年半没降罗 腰围从34降到29~30 03/15 11:18
4F：→ greenart:如果因为疲倦喝咖啡,觉得还是黑咖啡比较好. 03/15 12:22
5F：→ greenart:但是咖啡有时候很容易让身体紧张,担心的话也可以喝花茶 03/15 12:23
6F：→ greenart:硷性果醋等等对身体都很有放松的效果 03/15 12:23
7F：→ power751124:喔?抱歉我对你最後一句很有意见 03/15 13:32
8F：→ power751124:体重降不代表瘦,我体重比去年重,身形比去年瘦(肩膀有 03/15 13:33
9F：→ power751124:变宽啦,偷笑) 03/15 13:34
10F：→ power751124:而且饮食也不只有计算热量这一块 03/15 13:35
11F：→ magicgreet:你去问人体重降低10公斤 是不是变胖,如果是你在来跟我 03/15 13:58
12F：→ magicgreet:说你有意见,我只是觉得不知道你这样推文是有什麽用意? 03/15 13:58
13F：→ YesHi:我前几天看电视有看 事实上人体生理时钟在下午2~4是最不会吸 03/15 15:55
14F：→ YesHi:收热量的 过了四点过後 吸收热量的情况是最严重的... 03/15 15:56
15F：→ YesHi:所以 应该是下午2~4点大吃没关系 过了四点之後 最好别再吃了 03/15 15:56
16F：推 klebold:四点过後别再吃了 也太辛苦了 熬到早上起床还有10几小时 03/15 17:19