作者riuvgre (飄邈)
看板FITNESS
標題[減肥]請大家給我一點建議~謝謝。
時間Wed Mar 13 21:33:13 2013
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：170
體重：68
BMI：24
體脂率：22.9
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：麵包，懶惰時會不吃....
午餐：一碗白飯 兩菜 一肉(非炸類) 不太吃水果
晚餐：晚餐跟中餐差不多，有時不吃。
其他：宵夜不吃，大部分時間都喝溫開水，嘴饞時會偷喝個500CC的汽水(不常喝)
日常作息時間：12點~01點之間睡覺 8點起床上班
生活型態：上班族，上班時間8點半至六點。工程師，因此坐在電腦前較多
運動習慣：
下班後會去跑步4~6KM，心跳數130~140/Min，跑步持續時間約40分鐘
，伏地挺身20下做兩組，仰臥起坐20下做兩組，已持續三周。
我的問題：
感覺上這樣子不算健康的減肥法...但晚餐是一個很尷尬的時間點
，運動完回到家洗完澡時間大概都將近九點了，聽說8點後就盡量不要進食
，但版上說不吃也不好...請問一下該怎麼辦比較好@@?
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著書三年倦寫字，如今翻書不識志；
若知倦書毀前程，無如漁樵未識時。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.222.151
1F：→ apnaapna:500cc接近一罐寶特瓶了耶= = 哪裡少了 03/13 21:52
2F：推 pw080325043:現在一瓶鋁罐汽水330cc 03/13 21:53
3F：→ apnaapna:而且我覺得你的問題不是只有晚餐 早午餐也有點少 03/13 21:54
4F：→ sephrisys:他的很少應該是指不常吧 03/13 21:55
抱歉沒有說的很清楚...是不常喝沒錯，已修正。
※ 編輯: riuvgre 來自: 114.34.222.151 (03/13 21:58)
5F：→ firstkiki:好久沒看到仙男餐了 03/13 22:00
6F：→ firstkiki:為什麼老是聽到8點後不進食這個東西，到底是什麼根據阿 03/13 22:03
7F：→ firstkiki:盡量不要馬上吃了就睡，讓食物有時間消化，都是可以的阿 03/13 22:04
8F：→ firstkiki:拜託置底跟多翻翻，把觀念導正一下 03/13 22:05
9F：推 magicgreet:八點後不吃應該是10點睡吧... 03/13 22:06
10F：→ magicgreet:你這種標準值附近的BMI,吃這樣等於汽車沒加油 03/13 22:07
11F：→ magicgreet:我覺得你的胃會先受傷.. 03/13 22:08
12F：→ hugogo:聽說就聽聽就好，吃得很糟糕，知道就自己改進吧。 03/13 22:16
13F：→ ViciousDog:真的想穩定瘦身就先從三餐正常吃，每餐均衡飲食開始吧! 03/13 22:19
14F：→ ViciousDog:如果是我的話會偏向下班後吃飯，過一小時左右後再運動 03/13 22:20
15F：→ magicgreet:我寧可早餐吃飽一點 精神好 中餐少吃 03/13 22:36
16F：→ powerclean:三餐請先正常吃吧 03/13 23:43