作者riuvgre (飘邈)
看板FITNESS
标题[减肥]请大家给我一点建议~谢谢。
时间Wed Mar 13 21:33:13 2013
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：170
体重：68
BMI：24
体脂率：22.9
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：面包，懒惰时会不吃....
午餐：一碗白饭 两菜 一肉(非炸类) 不太吃水果
晚餐：晚餐跟中餐差不多，有时不吃。
其他：宵夜不吃，大部分时间都喝温开水，嘴馋时会偷喝个500CC的汽水(不常喝)
日常作息时间：12点~01点之间睡觉 8点起床上班
生活型态：上班族，上班时间8点半至六点。工程师，因此坐在电脑前较多
运动习惯：
下班後会去跑步4~6KM，心跳数130~140/Min，跑步持续时间约40分钟
，伏地挺身20下做两组，仰卧起坐20下做两组，已持续三周。
我的问题：
感觉上这样子不算健康的减肥法...但晚餐是一个很尴尬的时间点
，运动完回到家洗完澡时间大概都将近九点了，听说8点後就尽量不要进食
，但版上说不吃也不好...请问一下该怎麽办比较好@@?
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着书三年倦写字，如今翻书不识志；
若知倦书毁前程，无如渔樵未识时。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.222.151
1F：→ apnaapna:500cc接近一罐宝特瓶了耶= = 哪里少了 03/13 21:52
2F：推 pw080325043:现在一瓶铝罐汽水330cc 03/13 21:53
3F：→ apnaapna:而且我觉得你的问题不是只有晚餐 早午餐也有点少 03/13 21:54
4F：→ sephrisys:他的很少应该是指不常吧 03/13 21:55
抱歉没有说的很清楚...是不常喝没错，已修正。
※ 编辑: riuvgre 来自: 114.34.222.151 (03/13 21:58)
5F：→ firstkiki:好久没看到仙男餐了 03/13 22:00
6F：→ firstkiki:为什麽老是听到8点後不进食这个东西，到底是什麽根据阿 03/13 22:03
7F：→ firstkiki:尽量不要马上吃了就睡，让食物有时间消化，都是可以的阿 03/13 22:04
8F：→ firstkiki:拜托置底跟多翻翻，把观念导正一下 03/13 22:05
9F：推 magicgreet:八点後不吃应该是10点睡吧... 03/13 22:06
10F：→ magicgreet:你这种标准值附近的BMI,吃这样等於汽车没加油 03/13 22:07
11F：→ magicgreet:我觉得你的胃会先受伤.. 03/13 22:08
12F：→ hugogo:听说就听听就好，吃得很糟糕，知道就自己改进吧。 03/13 22:16
13F：→ ViciousDog:真的想稳定瘦身就先从三餐正常吃，每餐均衡饮食开始吧! 03/13 22:19
14F：→ ViciousDog:如果是我的话会偏向下班後吃饭，过一小时左右後再运动 03/13 22:20
15F：→ magicgreet:我宁可早餐吃饱一点 精神好 中餐少吃 03/13 22:36
16F：→ powerclean:三餐请先正常吃吧 03/13 23:43