作者hugogo (我就只不過是個鄉民)
看板FITNESS
標題[討論] 睡前補充酪蛋白
時間Mon Mar 11 18:21:47 2013
有稍微爬了一下文，有些討論不過眾說紛紜。
一派論點從中醫的角度出發，
睡眠是臟器休息的時間，
睡前吃東西會增加臟器的負擔?
另一派的看法是說睡覺時有6-8小時無法補充蛋白質，
若在睡前使用酪蛋白(或進食?)有助於身體的修補與恢復。
(好像有點道理又好像是營養品公司行銷的話術)
不知道有沒有相關的研究報告(弱弱的問...)?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.95.143
※ 編輯: hugogo 來自: 140.120.95.143 (03/11 18:23)
1F：→ zmimoboy:有重訓再考慮吃 03/11 19:03
2F：推 Zingiber:睡覺時食用消化相對緩慢的酪蛋白是健美選手們的做法 03/11 21:17
3F：→ Zingiber:沒有重訓健身的話，實在沒有必要多花錢... 03/11 21:18
4F：→ hugogo:有在重訓，一個禮拜三天左右(胸背腿)，每次約一個小時。 03/12 07:58
5F：推 reneeviolet:1.整日飲食營養配比的重要性 >>>> 運動後或睡前那一頓 03/12 08:23
6F：→ reneeviolet:2.在1前提下，即，有把運動後或睡前那一頓規劃進菜單 03/12 08:24
7F：→ reneeviolet: 那麼，你睡前吃一些酪蛋白的東西可減緩肌肉異化狀態 03/12 08:25
8F：→ reneeviolet: 相較乳清消化較慢(緩釋的胺基酸)＋睡眠分泌生長激素 03/12 08:26
9F：→ reneeviolet: ＝提供一個相對較佳環境for增肌 03/12 08:26
10F：→ reneeviolet:第1點補充：若以乳清來講，訓練前喝的效益＞訓練後 03/12 08:28
11F：→ hugogo:謝謝板娘~~ 03/12 12:02
12F：推 reneeviolet:對了，在1前提下，若你有特別規劃運動餐，那麼別只是 03/12 15:09
13F：→ reneeviolet:單吃蛋白質=> 單醣＋蛋白質＝最佳化合成效應（增肌） 03/12 15:10
14F：→ reneeviolet:最簡單做法就是巧克力奶（灌） 03/12 15:10
15F：→ reneeviolet:所以你看我不都吃薑汁豆花或鮮奶+薑汁豆花嗎 XDD 03/12 15:11
16F：→ hugogo:我運動完都會吃些水果什麼的，不過最近不知道怎樣，運動完 03/12 19:08
17F：→ hugogo:都吃不太下東西，吃東西胃就很不舒服，有點火燒心的感覺... 03/12 19:09
18F：推 reneeviolet:可能你的身體還處在很夏客的狀態XDD 03/12 20:55
19F：→ hugogo:我也覺得... 03/12 22:00