作者hugogo (我就只不过是个乡民)
看板FITNESS
标题[讨论] 睡前补充酪蛋白
时间Mon Mar 11 18:21:47 2013
有稍微爬了一下文，有些讨论不过众说纷纭。
一派论点从中医的角度出发，
睡眠是脏器休息的时间，
睡前吃东西会增加脏器的负担?
另一派的看法是说睡觉时有6-8小时无法补充蛋白质，
若在睡前使用酪蛋白(或进食?)有助於身体的修补与恢复。
(好像有点道理又好像是营养品公司行销的话术)
不知道有没有相关的研究报告(弱弱的问...)?
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◆ From: 140.120.95.143
※ 编辑: hugogo 来自: 140.120.95.143 (03/11 18:23)
1F：→ zmimoboy:有重训再考虑吃 03/11 19:03
2F：推 Zingiber:睡觉时食用消化相对缓慢的酪蛋白是健美选手们的做法 03/11 21:17
3F：→ Zingiber:没有重训健身的话，实在没有必要多花钱... 03/11 21:18
4F：→ hugogo:有在重训，一个礼拜三天左右(胸背腿)，每次约一个小时。 03/12 07:58
5F：推 reneeviolet:1.整日饮食营养配比的重要性 >>>> 运动後或睡前那一顿 03/12 08:23
6F：→ reneeviolet:2.在1前提下，即，有把运动後或睡前那一顿规划进菜单 03/12 08:24
7F：→ reneeviolet: 那麽，你睡前吃一些酪蛋白的东西可减缓肌肉异化状态 03/12 08:25
8F：→ reneeviolet: 相较乳清消化较慢(缓释的胺基酸)＋睡眠分泌生长激素 03/12 08:26
9F：→ reneeviolet: ＝提供一个相对较佳环境for增肌 03/12 08:26
10F：→ reneeviolet:第1点补充：若以乳清来讲，训练前喝的效益＞训练後 03/12 08:28
11F：→ hugogo:谢谢板娘~~ 03/12 12:02
12F：推 reneeviolet:对了，在1前提下，若你有特别规划运动餐，那麽别只是 03/12 15:09
13F：→ reneeviolet:单吃蛋白质=> 单醣＋蛋白质＝最佳化合成效应（增肌） 03/12 15:10
14F：→ reneeviolet:最简单做法就是巧克力奶（灌） 03/12 15:10
15F：→ reneeviolet:所以你看我不都吃姜汁豆花或鲜奶+姜汁豆花吗 XDD 03/12 15:11
16F：→ hugogo:我运动完都会吃些水果什麽的，不过最近不知道怎样，运动完 03/12 19:08
17F：→ hugogo:都吃不太下东西，吃东西胃就很不舒服，有点火烧心的感觉... 03/12 19:09
18F：推 reneeviolet:可能你的身体还处在很夏客的状态XDD 03/12 20:55
19F：→ hugogo:我也觉得... 03/12 22:00