作者i14d14 (h:// f:// t:// o@.@o)
看板FITNESS
標題[討論] 請問可簡單準備的低GI食物
時間Sun Mar 10 15:08:21 2013
大家好，小弟目前正在進行增重
依據健身的原理一天至少吃六餐
正餐可以吃得很均衡，且吃完沒有血糖過高的感覺，因為可以夾蔬菜與肉類來緩和GI
但是空檔吃的東西就比較簡單，只能自己煮麵條、吃吐司夾鮪魚之類的
感覺吃完血糖升很快，頭昏昏的，長期下來應該不是很健康
目前的料理工具只有電鍋一個XD 沒有菜刀也沒有砧板
請問有沒有準備起來簡單又快速、纖維多一些的料理可以推薦呢? 不好吃沒關係
可以補充熱量就好了
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1F：→ gt24:何必提到洗澡? 你有看過螃蟹穿衣服?02/20 04:39
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◆ From: 61.227.176.177
3F：推 O10lOl01O:乾吃麥片? 03/10 15:08
4F：→ f0918069939:有冰箱嗎? 03/10 15:11
5F：→ i14d14:沒有Q_Q 03/10 15:11
6F：→ f0918069939:沒有冰箱 我只能想到水煮蛋 麥片 堅果類 03/10 15:18
7F：→ f0918069939:你健身操很大嗎? 03/10 15:19
8F：→ i14d14:應該會做8rep 一個肌群9組左右 03/10 15:21
9F：→ i14d14:一天的目標是打算吃到2000卡 03/10 15:22
10F：→ f0918069939:可能要請板上 健身專長 或是MB的人請教了 03/10 15:24
11F：推 gaudi:改義大利麵條、吐司先吃一片~過一小時再吃一片或香蕉 03/10 15:31
12F：推 GoalBased:為什麼煮麵條和鮪魚吐司會吃到頭昏阿..? 03/10 15:53
13F：推 powerclean:燕麥片真的不錯 買一大盒 吃很久 03/10 16:14
14F：推 devastate:燕麥片+蜂蜜+熱水+橄欖油 03/10 18:50
15F：→ KobeNi:認真好奇樓上要怎麼料理壓? 03/10 19:48
16F：推 phinoex:起司、白的爆米花、全麥餅乾、無糖優格、酪梨、沙拉棒 03/10 21:23
17F：→ yayaorz:買全穀米3~5種 蒸之前泡半小時 嫌太硬可以泡久一點 03/10 22:55
18F：推 vorstehen:沒有菜刀沒關係 你至少有個水果刀或剪刀吧？ 03/10 23:19
19F：→ i14d14:水果刀是有XD 03/11 08:40
20F：推 Zingiber:沒有冰箱挺可怕的~ 即泡即喝的麥片/穀片肯定是首選 03/12 20:37
21F：→ Zingiber:麥片泡蛋白粉外加堅果類，2000大卡應該挺輕鬆達成 03/12 20:40