作者mamaya (Charlotte)
看板FITNESS
標題[討論] 新手跑步
時間Fri Mar 8 00:19:37 2013
正確來說我已經一兩年沒有"持續運動"的習慣
現在意識到體重變重 體力變差的危機
所以決定去慢跑....
因為體力變很差 大概持續慢跑一千就想停下來走路
走路我會快走 然後再跑一下 再走....
想請問大家~
1.如果我想要增加慢跑長度 是要跑到不行再走再跑
還是跑一圈走一圈 固定頻率比較好呢?!
2.吃飽飯後多久去跑步是最好的呢?
另外...
快走腳踝會痛是鞋子不對(我穿一般運動鞋)還是走路姿勢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.231.252
※ 編輯: mamaya 來自: 1.172.231.252 (03/08 00:22)
※ 編輯: mamaya 來自: 1.172.231.252 (03/08 00:23)
1F：→ kjkjkjssss:看你是吃什麼和吃多少 不過這你自己試看看 多久才不會y 03/08 00:24
2F：→ kjkjkjssss:不舒服 03/08 00:24
3F：推 lingray:跑走間歇很好 不用太執著要怎麼練 沒力就走也行 03/08 00:24
4F：→ lingray:固定頻率也行 不要太勉強就好囉 03/08 00:25
5F：推 TIEW:跑到有點痠軟的感覺就會停@@ 03/08 01:30
6F：推 ppc:先快走 03/08 01:41
7F：推 pp700124:沒力就回家洗澡 不過至少10圈以上 如果吃太少會累 最近 03/08 09:30
8F：→ pp700124:的心得 03/08 09:30
9F：推 sawaina:我都休息一個半小時以上才去跑，不然就運動完才吃 03/09 15:04
10F：推 walacutecat:我覺得跑操場會膩，建議跑路跑之類 而且操場對膝蓋不 03/11 21:20