作者mamaya (Charlotte)
看板FITNESS
标题[讨论] 新手跑步
时间Fri Mar 8 00:19:37 2013
正确来说我已经一两年没有"持续运动"的习惯
现在意识到体重变重 体力变差的危机
所以决定去慢跑....
因为体力变很差 大概持续慢跑一千就想停下来走路
走路我会快走 然後再跑一下 再走....
想请问大家~
1.如果我想要增加慢跑长度 是要跑到不行再走再跑
还是跑一圈走一圈 固定频率比较好呢?!
2.吃饱饭後多久去跑步是最好的呢?
另外...
快走脚踝会痛是鞋子不对(我穿一般运动鞋)还是走路姿势?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.231.252
※ 编辑: mamaya 来自: 1.172.231.252 (03/08 00:22)
※ 编辑: mamaya 来自: 1.172.231.252 (03/08 00:23)
1F：→ kjkjkjssss:看你是吃什麽和吃多少 不过这你自己试看看 多久才不会y 03/08 00:24
2F：→ kjkjkjssss:不舒服 03/08 00:24
3F：推 lingray:跑走间歇很好 不用太执着要怎麽练 没力就走也行 03/08 00:24
4F：→ lingray:固定频率也行 不要太勉强就好罗 03/08 00:25
5F：推 TIEW:跑到有点酸软的感觉就会停@@ 03/08 01:30
6F：推 ppc:先快走 03/08 01:41
7F：推 pp700124:没力就回家洗澡 不过至少10圈以上 如果吃太少会累 最近 03/08 09:30
8F：→ pp700124:的心得 03/08 09:30
9F：推 sawaina:我都休息一个半小时以上才去跑，不然就运动完才吃 03/09 15:04
10F：推 walacutecat:我觉得跑操场会腻，建议跑路跑之类 而且操场对膝盖不 03/11 21:20