作者xlarcx ()
看板FITNESS
標題Re: [討論] 鄭多燕第4集墊上操的幾個動作，做不出來
時間Sun Mar 3 22:12:33 2013
※ 引述《markingpen (...)》之銘言：
: 有關鄭多燕第4集墊上操的一些動作
: 來請問一下大家~~
: 一、有關「仰躺後，單腿曲，單腿伸直，抬臀向上」這個動作：
: 這個動作接在「橋式抬臀」之後
: 我做的時候很吃力，而且感覺到曲腿那邊的膝蓋承受了很大的負荷
: 是不是施力的地方出錯了？
我也是做到這個動作覺淂快掛了
膝蓋好像要炸開了一樣QAQ
看了這篇原文+推文才知道這片比較難...
我沒運動習慣,今天第一次做就是做健身操四
(咕狗影片 鄭多燕+腹部 就跑出這集,然後傻傻跟著做完了)
作之前有先做了一下伸展+拉拉筋
作的過程真的好痛苦
邊聽著偶爾出現的骨頭喀喀聲邊想:
不是都說鄭多燕的動作都很簡單,騙人!
做完這集之後兩條腿都軟了,而且很有痠痛感
腹部倒是還好耶...
我是在床上做的,烏龜式那個動作
趴著手往前伸直,腳會懸空不知道有沒有關係呢?
雖然已經打算明天開始改跳小紅帽了XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.168.222.215
1F：推 cat1224:不能在床上做!! 03/03 22:36
2F：→ hellomorning:為啥? 03/03 22:50
3F：推 siemen:會睡著 03/03 22:53
4F：→ light031:床太軟 無法支撐身體 很快就會出現運動傷害唷!要注意! 03/03 22:53
5F：→ siemen:也沒有防滑，支撐點不容易固定 03/03 22:54
6F：→ xlarcx:我的床滿硬的...彈簧床, 家裡東西太多沒足夠空地QAQ 03/03 23:38
7F：→ Moraine:我的彈簧床也很硬，但我剛試了一下還是不夠哦。地板才行。 03/03 23:42
8F：推 cat1988416:床在硬，也硬不過地板。 03/04 09:00
9F：→ xlarcx:嗯，謝謝大家的回答。我決定跳有氧第一部，就沒有地板不夠 03/04 14:06
10F：→ xlarcx:大的問題了^_^ 03/04 14:08
11F：推 shiningkan:酸錯地方代表你用力方式不對呀!! 03/04 14:14
12F：推 suni:那動作我一開始完全無法跟上到現在可以整個做完 03/04 22:45
13F：→ suni:我決得很有成就感的說~效果顯著=w=b 03/04 22:46
14F：推 XAHIEI:第4集真的是最難的...前幾集完全沒問題，墊上操整個死掉QQ 04/26 21:20
15F：推 rabbina:超愛跳墊上 每天都要跳D 05/31 14:37