作者xlarcx ()
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 郑多燕第4集垫上操的几个动作，做不出来
时间Sun Mar 3 22:12:33 2013
※ 引述《markingpen (...)》之铭言：
: 有关郑多燕第4集垫上操的一些动作
: 来请问一下大家~~
: 一、有关「仰躺後，单腿曲，单腿伸直，抬臀向上」这个动作：
: 这个动作接在「桥式抬臀」之後
: 我做的时候很吃力，而且感觉到曲腿那边的膝盖承受了很大的负荷
: 是不是施力的地方出错了？
我也是做到这个动作觉淂快挂了
膝盖好像要炸开了一样QAQ
看了这篇原文+推文才知道这片比较难...
我没运动习惯,今天第一次做就是做健身操四
(咕狗影片 郑多燕+腹部 就跑出这集,然後傻傻跟着做完了)
作之前有先做了一下伸展+拉拉筋
作的过程真的好痛苦
边听着偶尔出现的骨头喀喀声边想:
不是都说郑多燕的动作都很简单,骗人!
做完这集之後两条腿都软了,而且很有酸痛感
腹部倒是还好耶...
我是在床上做的,乌龟式那个动作
趴着手往前伸直,脚会悬空不知道有没有关系呢?
虽然已经打算明天开始改跳小红帽了XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.168.222.215
1F：推 cat1224:不能在床上做!! 03/03 22:36
2F：→ hellomorning:为啥? 03/03 22:50
3F：推 siemen:会睡着 03/03 22:53
4F：→ light031:床太软 无法支撑身体 很快就会出现运动伤害唷!要注意! 03/03 22:53
5F：→ siemen:也没有防滑，支撑点不容易固定 03/03 22:54
6F：→ xlarcx:我的床满硬的...弹簧床, 家里东西太多没足够空地QAQ 03/03 23:38
7F：→ Moraine:我的弹簧床也很硬，但我刚试了一下还是不够哦。地板才行。 03/03 23:42
8F：推 cat1988416:床在硬，也硬不过地板。 03/04 09:00
9F：→ xlarcx:嗯，谢谢大家的回答。我决定跳有氧第一部，就没有地板不够 03/04 14:06
10F：→ xlarcx:大的问题了^_^ 03/04 14:08
11F：推 shiningkan:酸错地方代表你用力方式不对呀!! 03/04 14:14
12F：推 suni:那动作我一开始完全无法跟上到现在可以整个做完 03/04 22:45
13F：→ suni:我决得很有成就感的说~效果显着=w=b 03/04 22:46
14F：推 XAHIEI:第4集真的是最难的...前几集完全没问题，垫上操整个死掉QQ 04/26 21:20
15F：推 rabbina:超爱跳垫上 每天都要跳D 05/31 14:37