作者AppleiBaby (蘋果)
看板FITNESS
標題[新聞] 叫我正妹！慢跑+重訓 1年瘦23kg
時間Sat Mar 2 18:57:24 2013
是PTT上的蘭小姐耶~!!!!
蘭小姐超正的啦！！！！照片好可愛 (大心）
看了有種想跟著去重訓的ＦＵ
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7731179.shtml
身高只有158公分，體重卻曾高達75公斤的網路知名部落客「蘭未央(蘭小姐)」，兩年前
下定決心減肥，成功靠運動和改變飲食習慣減掉23公斤！煥然一新的她立刻成為網路名人
，不但成立了粉絲團，Blog更有高達32萬以上的人次追蹤、觀看。蘭小姐笑著說，瘦身後
，整個人真的既健康又有自信。
蘭小姐現在看來陽光健美，沒想到過去卻是從小胖到大！自稱「貪生怕死」的她，兩年前
因為害怕年紀輕輕、就有慢性病找上門，於是開始慢跑減肥，並以游泳和重訓輔助。再加
上成功戒掉愛喝的含糖飲料和油炸食物的習慣，改吃鮮蔬沙拉、全麥吐司和糙米飯，不到
一年就成功甩肉23公斤，瘦下來的她，讓身邊朋友都驚豔不已。
蘭小姐說，除有氧運動外，重訓也很重要，很多女生嫌自己太壯，但其實那些都是脂肪而
不是肌肉。正確的重訓並不會讓女生變成金剛芭比、粗勇壯妹，反而會使身材曲線玲瓏有
致，肌膚不鬆垮、有彈性，「像南韓辣媽鄭多燕一樣性感健美，而且臀部、胸型也會比較
尖挺漂亮！」
蘭小姐的Blog有不少減重心得分享，就讀中文系的她文筆流暢、幽默風趣，不少網友大讚
「可以出書」，並紛紛轉貼給身邊的朋友「朝聖」。蘭小姐也貼上多張減肥前後對照圖，
從「擋住整個鏡頭」的75公斤胖妹，到減肥後變身身材勻稱(三圍尺寸：34E-26-37)、眾
人稱羨的可愛甜心，判若兩人的相片讓人驚奇，粉絲人氣居高不下。
她也表示，減肥要慢慢來，不能急，一個月減輕2至3公斤的速度最健康。不靠旁門左道減
肥才能享瘦一生，「畢竟減肥是一時的，Fitness是一輩子的。三餐正常吃，一天至少吃
到基礎代謝率的1300大卡，才不會很快復胖。」
減肥時期，她的早餐是全麥吐司或蒸地瓜搭配蔬果沙拉，且絕不喝奶茶，搭配無糖紅茶或
豆漿減少熱量攝取。午餐除了不吃油炸主菜外均不忌口，且至少吃2/3碗糙米飯，因為減
肥得依靠澱粉幫助，下午點心可以選擇水果或燕麥片，高油高糖的蘇打餅應避免；晚餐則
不能不吃，以蔬菜水果和瘦肉、魚肉為主，主食是五穀饅頭或十穀飯。
現在蘭小姐依然維持每星期跑步4到5次、重訓3次的習慣，每次約6公里，瘦下來的她不只
成功在操場上邂逅男友，兩人還會一起督促要運動，避免「幸福胖」上身。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.116.180
1F：推 TIEW:@@ 上過報紙推 03/02 19:02
2F：→ diedheart:在操場上邂逅男友...好浪漫~ 03/02 19:35
3F：推 chelseamiyu:其實記者訪問我的時候我有特別感謝PTT FITNESS版!!!! 03/02 20:32
4F：→ chelseamiyu:結果沒寫出來好哀傷QQ 03/02 20:32
5F：推 cosy:樓上簽名 XD 03/02 20:34
6F：推 chelseamiyu: 辟邪專用嗎XDDD 03/02 20:44
7F：推 nemesisred:推 03/02 21:26
8F：推 tom600488:看了一下內容就猜的出來一定有在這個版用功過... 03/02 21:37
9F：→ tom600488:否則一般的減肥新聞都是老梗的內容了 03/02 21:37
10F：推 wusalt:那天在誠品看到她耶!! 好瘦喔!!! 03/02 22:33
11F：推 chelseamiyu:!!!!!!!!!!!樓上真的假的天阿阿阿阿我那天穿超醜 03/02 22:42
12F：推 MagicLight:樓上貌似本人阿@@ 03/02 22:44
13F：→ cosy:是本人阿 3樓推文不是有說 XD 03/02 22:52
14F：→ chdc:我怎麼記得某人自從交了男朋友之後進的比出的多XDDDDDD 03/02 22:56
15F：推 chelseamiyu:樓上又是誰 怎麼這麼中肯 一語道破我的淪落阿XDD 03/02 23:04
16F：推 MagicLight:幸福肥 XDDDDDD 03/02 23:12
17F：推 pipiball:幸福肥就真的很難減了 03/02 23:17
18F：推 chelseamiyu:嗚嗚 真的 雖然有維持跑步習慣 但是吃到飽真的太邪惡 03/02 23:22
19F：→ coldgoddess:蘭小姐!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/03 00:19
20F：推 smallwalf:有正咩快推!!! 03/03 00:41
21F：推 Nono1986:推推推 03/03 01:02
22F：推 ffmuteki9:但是新聞中有FITNESS這個關鍵字XD 記者大概領會錯了XD 03/03 01:04
23F：推 daiting:校友推!Fitness推!!! 正~~~~>////< 03/03 01:48
24F：推 nightwing:推 真的很厲害 03/03 08:57
25F：推 wei1102:推~ 超正 03/03 09:35
26F：推 minilemon:正妹~~!! 03/03 10:37
27F：推 whoisfriday:太厲害了!不管是減肥還是長相(?)我要轉新聞去FB! XD 03/03 11:07
28F：推 elims:很厲害！ 03/03 12:01
29F：推 chdc:你居然不知道我是誰 太桑心了QQ P2好了再跟你說我是誰 03/03 15:11
30F：推 heroe:正 03/03 16:59
31F：推 w76301:我好像看過 XDD 03/03 18:01
32F：推 revango:蘭小姐上報了^^ 03/03 18:30
33F：推 annebronte:推廣正確健康的減肥方法 真是功德無量啊! 03/03 19:24
34F：推 daycat:蘭小姐不是吃到日本去了嘛(掩嘴) 03/04 00:36
35F：推 apaen:推日本XDDD 03/04 00:49
36F：推 kikicoco168:推一個! 03/04 23:21
37F：→ kikicoco168:請問FB在哪?^^ 03/04 23:22
38F：推 pls1437:為啥我跑的地方只有阿桑 這不公平啊!!!!!!!!! 03/05 00:16
39F：推 cat1988416:樓上去錯地方了XDDD 03/05 11:00
40F：推 my7752: 03/08 17:24
41F：推 goldmask:我也想在操場邂逅男友阿... 03/10 15:55