作者AppleiBaby (苹果)
看板FITNESS
标题[新闻] 叫我正妹！慢跑+重训 1年瘦23kg
时间Sat Mar 2 18:57:24 2013
是PTT上的兰小姐耶~!!!!
兰小姐超正的啦！！！！照片好可爱 (大心）
看了有种想跟着去重训的ＦＵ
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7731179.shtml
身高只有158公分，体重却曾高达75公斤的网路知名部落客「兰未央(兰小姐)」，两年前
下定决心减肥，成功靠运动和改变饮食习惯减掉23公斤！焕然一新的她立刻成为网路名人
，不但成立了粉丝团，Blog更有高达32万以上的人次追踪、观看。兰小姐笑着说，瘦身後
，整个人真的既健康又有自信。
兰小姐现在看来阳光健美，没想到过去却是从小胖到大！自称「贪生怕死」的她，两年前
因为害怕年纪轻轻、就有慢性病找上门，於是开始慢跑减肥，并以游泳和重训辅助。再加
上成功戒掉爱喝的含糖饮料和油炸食物的习惯，改吃鲜蔬沙拉、全麦吐司和糙米饭，不到
一年就成功甩肉23公斤，瘦下来的她，让身边朋友都惊艳不已。
兰小姐说，除有氧运动外，重训也很重要，很多女生嫌自己太壮，但其实那些都是脂肪而
不是肌肉。正确的重训并不会让女生变成金刚芭比、粗勇壮妹，反而会使身材曲线玲珑有
致，肌肤不松垮、有弹性，「像南韩辣妈郑多燕一样性感健美，而且臀部、胸型也会比较
尖挺漂亮！」
兰小姐的Blog有不少减重心得分享，就读中文系的她文笔流畅、幽默风趣，不少网友大赞
「可以出书」，并纷纷转贴给身边的朋友「朝圣」。兰小姐也贴上多张减肥前後对照图，
从「挡住整个镜头」的75公斤胖妹，到减肥後变身身材匀称(三围尺寸：34E-26-37)、众
人称羡的可爱甜心，判若两人的相片让人惊奇，粉丝人气居高不下。
她也表示，减肥要慢慢来，不能急，一个月减轻2至3公斤的速度最健康。不靠旁门左道减
肥才能享瘦一生，「毕竟减肥是一时的，Fitness是一辈子的。三餐正常吃，一天至少吃
到基础代谢率的1300大卡，才不会很快复胖。」
减肥时期，她的早餐是全麦吐司或蒸地瓜搭配蔬果沙拉，且绝不喝奶茶，搭配无糖红茶或
豆浆减少热量摄取。午餐除了不吃油炸主菜外均不忌口，且至少吃2/3碗糙米饭，因为减
肥得依靠淀粉帮助，下午点心可以选择水果或燕麦片，高油高糖的苏打饼应避免；晚餐则
不能不吃，以蔬菜水果和瘦肉、鱼肉为主，主食是五谷馒头或十谷饭。
现在兰小姐依然维持每星期跑步4到5次、重训3次的习惯，每次约6公里，瘦下来的她不只
成功在操场上邂逅男友，两人还会一起督促要运动，避免「幸福胖」上身。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.116.180
1F：推 TIEW:@@ 上过报纸推 03/02 19:02
2F：→ diedheart:在操场上邂逅男友...好浪漫~ 03/02 19:35
3F：推 chelseamiyu:其实记者访问我的时候我有特别感谢PTT FITNESS版!!!! 03/02 20:32
4F：→ chelseamiyu:结果没写出来好哀伤QQ 03/02 20:32
5F：推 cosy:楼上签名 XD 03/02 20:34
6F：推 chelseamiyu: 辟邪专用吗XDDD 03/02 20:44
7F：推 nemesisred:推 03/02 21:26
8F：推 tom600488:看了一下内容就猜的出来一定有在这个版用功过... 03/02 21:37
9F：→ tom600488:否则一般的减肥新闻都是老梗的内容了 03/02 21:37
10F：推 wusalt:那天在诚品看到她耶!! 好瘦喔!!! 03/02 22:33
11F：推 chelseamiyu:!!!!!!!!!!!楼上真的假的天阿阿阿阿我那天穿超丑 03/02 22:42
12F：推 MagicLight:楼上貌似本人阿@@ 03/02 22:44
13F：→ cosy:是本人阿 3楼推文不是有说 XD 03/02 22:52
14F：→ chdc:我怎麽记得某人自从交了男朋友之後进的比出的多XDDDDDD 03/02 22:56
15F：推 chelseamiyu:楼上又是谁 怎麽这麽中肯 一语道破我的沦落阿XDD 03/02 23:04
16F：推 MagicLight:幸福肥 XDDDDDD 03/02 23:12
17F：推 pipiball:幸福肥就真的很难减了 03/02 23:17
18F：推 chelseamiyu:呜呜 真的 虽然有维持跑步习惯 但是吃到饱真的太邪恶 03/02 23:22
19F：→ coldgoddess:兰小姐!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/03 00:19
20F：推 smallwalf:有正咩快推!!! 03/03 00:41
21F：推 Nono1986:推推推 03/03 01:02
22F：推 ffmuteki9:但是新闻中有FITNESS这个关键字XD 记者大概领会错了XD 03/03 01:04
23F：推 daiting:校友推!Fitness推!!! 正~~~~>////< 03/03 01:48
24F：推 nightwing:推 真的很厉害 03/03 08:57
25F：推 wei1102:推~ 超正 03/03 09:35
26F：推 minilemon:正妹~~!! 03/03 10:37
27F：推 whoisfriday:太厉害了!不管是减肥还是长相(?)我要转新闻去FB! XD 03/03 11:07
28F：推 elims:很厉害！ 03/03 12:01
29F：推 chdc:你居然不知道我是谁 太桑心了QQ P2好了再跟你说我是谁 03/03 15:11
30F：推 heroe:正 03/03 16:59
31F：推 w76301:我好像看过 XDD 03/03 18:01
32F：推 revango:兰小姐上报了^^ 03/03 18:30
33F：推 annebronte:推广正确健康的减肥方法 真是功德无量啊! 03/03 19:24
34F：推 daycat:兰小姐不是吃到日本去了嘛(掩嘴) 03/04 00:36
35F：推 apaen:推日本XDDD 03/04 00:49
36F：推 kikicoco168:推一个! 03/04 23:21
37F：→ kikicoco168:请问FB在哪?^^ 03/04 23:22
38F：推 pls1437:为啥我跑的地方只有阿桑 这不公平啊!!!!!!!!! 03/05 00:16
39F：推 cat1988416:楼上去错地方了XDDD 03/05 11:00
40F：推 my7752: 03/08 17:24
41F：推 goldmask:我也想在操场邂逅男友阿... 03/10 15:55