作者mayling321 (oh~減肥大計阿...)
看板FITNESS
標題[討論] insanity 2個月 接下來更有效的運動?
時間Thu Feb 28 21:44:51 2013
不好意思...又來發文打擾大家了<(_ _)>
自從開始跳insanity後
這禮拜將要完成最後一週的進度
這兩個月 除了幾次的週二 因為周一的內容太操
每周都很努力的走進度
努力跟上 跟不上的動作
即便做慢一點 也告訴自己不能停下來
期待著兩個月後 有明顯的效果
現在回過頭來檢視
肚子的油 的確有變少一點
大腿的油層 似乎也變軟一點
以前已為捏不起來的油層至今才發現：是脂肪太厚
(之前好玩做過抽脂諮詢:沒有油的皮囊 捏起來大該約莫1cm,超過1cm 是皮下脂肪)
做了INSANITY才發現 原來還有不少脂肪可以減呢(笑)
2個月了
體重不減反增(知道是肌肉含水) 還是有一點點洩氣
看到板友們分享第三個月才會有明顯效果
只好抱持期待 繼續進行到第三個月
2個月的進度即將接近尾聲 接下來大家都在做啥運動呢?
如果再重新走一次進度會不會成效變差?
還是做加強版的課程呢? (asylum 看起來好恐怖)
另外想請問關於飲食 有沒有 省時 省$ 健康 的食譜?
飲食大都在家自己料理 可是每次自己弄東西吃 好花時間 (蔬果清洗 事前準備 lol)
吃外面好貴 而且很多人工添加 (油 鹽 味精)
常常因為不知道要吃什麼 所以吃的東西熱量勉強到基代
偶而不達基代的時候...隔天還會陷入昏睡〒△〒
不要鞭我啦 哭哭 (人家已經很努力想吃超過200~300大卡惹)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.65.0.80
1F：推 zealeliot:我跳完體重也是減一點點而已 不過體態改變很多人都有說 02/28 21:47
2F：→ zealeliot:目前是跳半小時再加半小時重訓這樣 02/28 21:47
3F：→ hellomorning:想問原PO跳完整個insanity 有像他們的廣告一樣神嗎? 02/28 22:25
其實不太知道他們的廣告...
但是要能夠跟上影片的速度還有內容 本身核心力量需要一點程度!
我上半身原本力量超弱 初期伏地挺身常常趴在地上 (跑完全馬的肌肉 做完腿還是會發抖)
跟到現在 可以做幾個標準的伏地挺身 (但 INNER CHEST PUSH UPS 還是趴在地上 囧)
做這個主要目的是提升核心
減脂肪的成效 絕對是有的 而且比起有氧來的省時XD
但最重要還是要端看每天有沒有跟完
因為我覺得如果中途停止 會大打折扣 (可以放慢速度 休息幾秒)
4F：推 power751124:不想鞭你....但請還是好好吃到足夠 02/28 22:50
謝謝POWER大大 有很努力吃
跪求食譜...
5F：推 rachelyu:想問跟HELLO大一樣的問題 02/28 22:51
※ 編輯: mayling321 來自: 39.10.78.83 (03/01 00:01)
6F：推 freesmile:又是一個沒效的例子 .............看太多這種了 03/01 08:29
7F：→ freesmile:與其追求速效不如尋求正確的觀念與態度. 03/01 08:30
8F：推 jim321665:兩個月體重不降還增？所以長很多肌肉嗎@@? 03/01 10:10
9F：推 DS99:也是遇到類似問題 不過跳玩兩個月後 最明顯的是腰瘦下來 03/01 16:51
10F：→ DS99:目前開始跳第二次 希望有人可以提供建議食譜 03/01 16:52
11F：→ Gantz:google就有insanity的食譜了 不過是全英文 03/02 08:43
12F：推 returnto:蒸地瓜啊 洗->切(比較快熟)->放電鍋 我好愛吃地瓜 03/02 08:46
※ mayling321:轉錄至看板 BeautyBody 03/05 23:23