作者mayling321 (oh~减肥大计阿...)
看板FITNESS
标题[讨论] insanity 2个月 接下来更有效的运动?
时间Thu Feb 28 21:44:51 2013
不好意思...又来发文打扰大家了<(_ _)>
自从开始跳insanity後
这礼拜将要完成最後一周的进度
这两个月 除了几次的周二 因为周一的内容太操
每周都很努力的走进度
努力跟上 跟不上的动作
即便做慢一点 也告诉自己不能停下来
期待着两个月後 有明显的效果
现在回过头来检视
肚子的油 的确有变少一点
大腿的油层 似乎也变软一点
以前已为捏不起来的油层至今才发现：是脂肪太厚
(之前好玩做过抽脂谘询:没有油的皮囊 捏起来大该约莫1cm,超过1cm 是皮下脂肪)
做了INSANITY才发现 原来还有不少脂肪可以减呢(笑)
2个月了
体重不减反增(知道是肌肉含水) 还是有一点点泄气
看到板友们分享第三个月才会有明显效果
只好抱持期待 继续进行到第三个月
2个月的进度即将接近尾声 接下来大家都在做啥运动呢?
如果再重新走一次进度会不会成效变差?
还是做加强版的课程呢? (asylum 看起来好恐怖)
另外想请问关於饮食 有没有 省时 省$ 健康 的食谱?
饮食大都在家自己料理 可是每次自己弄东西吃 好花时间 (蔬果清洗 事前准备 lol)
吃外面好贵 而且很多人工添加 (油 盐 味精)
常常因为不知道要吃什麽 所以吃的东西热量勉强到基代
偶而不达基代的时候...隔天还会陷入昏睡〒△〒
不要鞭我啦 哭哭 (人家已经很努力想吃超过200~300大卡惹)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 106.65.0.80
1F：推 zealeliot:我跳完体重也是减一点点而已 不过体态改变很多人都有说 02/28 21:47
2F：→ zealeliot:目前是跳半小时再加半小时重训这样 02/28 21:47
3F：→ hellomorning:想问原PO跳完整个insanity 有像他们的广告一样神吗? 02/28 22:25
其实不太知道他们的广告...
但是要能够跟上影片的速度还有内容 本身核心力量需要一点程度!
我上半身原本力量超弱 初期伏地挺身常常趴在地上 (跑完全马的肌肉 做完腿还是会发抖)
跟到现在 可以做几个标准的伏地挺身 (但 INNER CHEST PUSH UPS 还是趴在地上 囧)
做这个主要目的是提升核心
减脂肪的成效 绝对是有的 而且比起有氧来的省时XD
但最重要还是要端看每天有没有跟完
因为我觉得如果中途停止 会大打折扣 (可以放慢速度 休息几秒)
4F：推 power751124:不想鞭你....但请还是好好吃到足够 02/28 22:50
谢谢POWER大大 有很努力吃
跪求食谱...
5F：推 rachelyu:想问跟HELLO大一样的问题 02/28 22:51
※ 编辑: mayling321 来自: 39.10.78.83 (03/01 00:01)
6F：推 freesmile:又是一个没效的例子 .............看太多这种了 03/01 08:29
7F：→ freesmile:与其追求速效不如寻求正确的观念与态度. 03/01 08:30
8F：推 jim321665:两个月体重不降还增？所以长很多肌肉吗@@? 03/01 10:10
9F：推 DS99:也是遇到类似问题 不过跳玩两个月後 最明显的是腰瘦下来 03/01 16:51
10F：→ DS99:目前开始跳第二次 希望有人可以提供建议食谱 03/01 16:52
11F：→ Gantz:google就有insanity的食谱了 不过是全英文 03/02 08:43
12F：推 returnto:蒸地瓜啊 洗->切(比较快熟)->放电锅 我好爱吃地瓜 03/02 08:46
※ mayling321:转录至看板 BeautyBody 03/05 23:23