作者qkoia25 (星星堆滿天)
看板FITNESS
標題[問題] 上瘦下胖之鄭多燕
時間Sun Feb 24 12:09:19 2013
一直以來下半身總是比較肥胖
上半身骨瘦如柴 屁股大肩膀小
想為上半身拉點肌肉線條
因此先從鄭多燕跳起
現在跳的是YouTube第一代的四集影片(第一集是穿七分褲的 第二集是舉啞鈴 第三集是衣服腰有挖洞 第四集是針對下半身)
跳的目的比較偏向為上半身增加肌肉 最好肩膀也能寬點
下半身瘦不瘦不是重點
想請問大家覺得哪集能比較練到上半身
目前是都跳舉啞鈴的…
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.206.141.164
1F：→ Eallychang:鄭多燕的身材絕對有嚴格的重訓才辦得到 02/24 12:49
2F：推 Eallychang:照她的影片連續跳365天也長不了甚麼肌肉 02/24 12:51
3F：推 auikeey:要增加肌肉只能靠重訓 02/24 15:05
4F：→ f0918069939:最有效率增肌方式是重訓 不代表其他運動就沒有 02/24 19:13
5F：推 yuanopen:以我有長期在作中高強度重訓的經驗來看，鄭多燕的身材是 02/25 01:38
6F：→ yuanopen:絕不可能只靠跳那套操就可以變出來的。很殘忍但是真的。 02/25 01:39
7F：→ yuanopen:此外，四樓誤解了「重訓」這兩個字的定義。要增加肌肉當 02/25 01:40
8F：→ yuanopen:然不一定要「重訓」，而是應該要做符合肌肉生長原理的運 02/25 01:40
9F：→ yuanopen:動。重點不是你「重訓」不「重訓」，而是你有無用對方法 02/25 01:41
10F：→ yuanopen:運動。你的運動有沒有符合漸進超負荷？菜單的設計有沒有 02/25 01:42
11F：→ yuanopen:真正讓肌肉得到足夠刺激？這些原理，不靠阻力訓練是很難 02/25 01:46
12F：→ yuanopen:安全且有效率地達到的。 02/25 01:46
13F：→ rheia:推樓上! 02/25 10:28
14F：推 Eallychang:是啊，打造肌肉就像練鐵ㄧ樣 02/25 15:46
15F：→ Eallychang:火侯夠，時間夠久，打出來的才是好鐵 02/25 15:47
16F：→ Eallychang:只不過目前台灣人運動常識普遍缺乏 02/25 15:48
17F：→ Eallychang:大多數還認為啞鈴舉個兩下就會變成阿諾 02/25 15:49
18F：推 JessieKa:鄭姐有作相關重訓，MV裡有帶到 02/25 22:06
19F：推 JessieKa:如果想讓肩膀視覺寬一點，可以試試游泳。親身經驗 02/25 22:10