作者qkoia25 (星星堆满天)
看板FITNESS
标题[问题] 上瘦下胖之郑多燕
时间Sun Feb 24 12:09:19 2013
一直以来下半身总是比较肥胖
上半身骨瘦如柴 屁股大肩膀小
想为上半身拉点肌肉线条
因此先从郑多燕跳起
现在跳的是YouTube第一代的四集影片(第一集是穿七分裤的 第二集是举哑铃 第三集是衣服腰有挖洞 第四集是针对下半身)
跳的目的比较偏向为上半身增加肌肉 最好肩膀也能宽点
下半身瘦不瘦不是重点
想请问大家觉得哪集能比较练到上半身
目前是都跳举哑铃的…
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.206.141.164
1F：→ Eallychang:郑多燕的身材绝对有严格的重训才办得到 02/24 12:49
2F：推 Eallychang:照她的影片连续跳365天也长不了甚麽肌肉 02/24 12:51
3F：推 auikeey:要增加肌肉只能靠重训 02/24 15:05
4F：→ f0918069939:最有效率增肌方式是重训 不代表其他运动就没有 02/24 19:13
5F：推 yuanopen:以我有长期在作中高强度重训的经验来看，郑多燕的身材是 02/25 01:38
6F：→ yuanopen:绝不可能只靠跳那套操就可以变出来的。很残忍但是真的。 02/25 01:39
7F：→ yuanopen:此外，四楼误解了「重训」这两个字的定义。要增加肌肉当 02/25 01:40
8F：→ yuanopen:然不一定要「重训」，而是应该要做符合肌肉生长原理的运 02/25 01:40
9F：→ yuanopen:动。重点不是你「重训」不「重训」，而是你有无用对方法 02/25 01:41
10F：→ yuanopen:运动。你的运动有没有符合渐进超负荷？菜单的设计有没有 02/25 01:42
11F：→ yuanopen:真正让肌肉得到足够刺激？这些原理，不靠阻力训练是很难 02/25 01:46
12F：→ yuanopen:安全且有效率地达到的。 02/25 01:46
13F：→ rheia:推楼上! 02/25 10:28
14F：推 Eallychang:是啊，打造肌肉就像练铁ㄧ样 02/25 15:46
15F：→ Eallychang:火侯够，时间够久，打出来的才是好铁 02/25 15:47
16F：→ Eallychang:只不过目前台湾人运动常识普遍缺乏 02/25 15:48
17F：→ Eallychang:大多数还认为哑铃举个两下就会变成阿诺 02/25 15:49
18F：推 JessieKa:郑姐有作相关重训，MV里有带到 02/25 22:06
19F：推 JessieKa:如果想让肩膀视觉宽一点，可以试试游泳。亲身经验 02/25 22:10