作者kerker7878 (= =)
看板FITNESS
標題[討論] 節食（斷食）後的復食
時間Fri Feb 22 10:19:09 2013
小弟(GUY)的朋友因為某些愚蠢的因素進行了斷食（節食）減肥
24歲 / 180cm
花了約四～五個月
從70公斤減到53公斤
（幾近乎最後一個月是三餐不同水果 [攝取低於600卡的狀態]）
而他最近開始表示自己要去吃「大餐」、「美食」
這也讓本人非常的擔心
畢竟也常聽聞關於血糖飆升險猝死或「再進食症候群」等案件發生
身為他的好友 我該如何建議他慢慢飲食起居？恢復健康狀態？
因為也擔心版上所謂的大溜溜球效應（長回來的全是油）
在此已勸諫要"慢運動" -- 爬個山、多走路
先從 全麥土司、五榖紫米、無糖豆漿或素食...下手
試問還有什麼理當注意事項嗎？
（像是零嘴炸食甜飲重鹹高油先別碰之類的
或 多久以後才能吃上述的東西..？）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.187.220
1F：→ zmimoboy:對方聽不聽話才是重點吧 02/22 10:20
2F：→ welly0923:這種體力我擔心爬山都有問題.先把飲食回復再說 02/22 10:21
3F：→ welly0923:180/50這種已經算極度過瘦了吧 02/22 10:21
4F：→ reneeviolet:吃水果不算斷食吧～這應該是VLCD... 02/22 10:33
5F：→ reneeviolet:Very Low Calorie Diet 02/22 10:34
6F：→ reneeviolet:復食要循序漸進從600大卡吃回超過基代 02/22 10:34
7F：→ reneeviolet:內容從簡單好消化 到 正常飲食 02/22 10:35
8F：→ reneeviolet:每2~3天加1次，EX:600→900→1200→1500→1800→2100 02/22 10:37
9F：→ reneeviolet: 微運動 運動 02/22 10:38
10F：→ reneeviolet:上面只是舉例，不代表你朋友就一定要這樣吃跟動 02/22 10:39
11F：→ reneeviolet:不過我還是建議你請你朋友去看一下醫生... 02/22 10:39
12F：推 devastate:你建議的很好，多爬山走路，吃plant base diet 02/22 10:40
13F：→ reneeviolet:畢竟這個復食過程要好好監控(像坐月子)以決定每下一步 02/22 10:40
14F：→ kerker7878:關於看醫生這部份我也查過了 當前是在想要詢問中醫 02/22 10:41
15F：→ kerker7878:還是去大醫院看營養科？ 或是雙管齊下（<<感覺很怪） 02/22 10:42
16F：→ reneeviolet:看營養科，有必要的話身心科 02/22 10:43
17F：→ kerker7878:在此特謝 感謝版大和其他大大的建議與回應！！ 02/22 10:44
18F：推 huskyching:180 53 @@! 02/26 00:38
19F：推 shiningkan:你要不要先去檢查糖尿病 03/01 04:52
20F：→ shiningkan: 朋友 03/01 04:52