作者kerker7878 (= =)
看板FITNESS
标题[讨论] 节食（断食）後的复食
时间Fri Feb 22 10:19:09 2013
小弟(GUY)的朋友因为某些愚蠢的因素进行了断食（节食）减肥
24岁 / 180cm
花了约四～五个月
从70公斤减到53公斤
（几近乎最後一个月是三餐不同水果 [摄取低於600卡的状态]）
而他最近开始表示自己要去吃「大餐」、「美食」
这也让本人非常的担心
毕竟也常听闻关於血糖飙升险猝死或「再进食症候群」等案件发生
身为他的好友 我该如何建议他慢慢饮食起居？恢复健康状态？
因为也担心版上所谓的大溜溜球效应（长回来的全是油）
在此已劝谏要"慢运动" -- 爬个山、多走路
先从 全麦土司、五榖紫米、无糖豆浆或素食...下手
试问还有什麽理当注意事项吗？
（像是零嘴炸食甜饮重咸高油先别碰之类的
或 多久以後才能吃上述的东西..？）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.187.220
1F：→ zmimoboy:对方听不听话才是重点吧 02/22 10:20
2F：→ welly0923:这种体力我担心爬山都有问题.先把饮食回复再说 02/22 10:21
3F：→ welly0923:180/50这种已经算极度过瘦了吧 02/22 10:21
4F：→ reneeviolet:吃水果不算断食吧～这应该是VLCD... 02/22 10:33
5F：→ reneeviolet:Very Low Calorie Diet 02/22 10:34
6F：→ reneeviolet:复食要循序渐进从600大卡吃回超过基代 02/22 10:34
7F：→ reneeviolet:内容从简单好消化 到 正常饮食 02/22 10:35
8F：→ reneeviolet:每2~3天加1次，EX:600→900→1200→1500→1800→2100 02/22 10:37
9F：→ reneeviolet: 微运动 运动 02/22 10:38
10F：→ reneeviolet:上面只是举例，不代表你朋友就一定要这样吃跟动 02/22 10:39
11F：→ reneeviolet:不过我还是建议你请你朋友去看一下医生... 02/22 10:39
12F：推 devastate:你建议的很好，多爬山走路，吃plant base diet 02/22 10:40
13F：→ reneeviolet:毕竟这个复食过程要好好监控(像坐月子)以决定每下一步 02/22 10:40
14F：→ kerker7878:关於看医生这部份我也查过了 当前是在想要询问中医 02/22 10:41
15F：→ kerker7878:还是去大医院看营养科？ 或是双管齐下（<<感觉很怪） 02/22 10:42
16F：→ reneeviolet:看营养科，有必要的话身心科 02/22 10:43
17F：→ kerker7878:在此特谢 感谢版大和其他大大的建议与回应！！ 02/22 10:44
18F：推 huskyching:180 53 @@! 02/26 00:38
19F：推 shiningkan:你要不要先去检查糖尿病 03/01 04:52
20F：→ shiningkan: 朋友 03/01 04:52