平常在學校(現在念研究所ing...)，都還會跑操場去健身房等等 但放了寒假，整個都鬆散啦~ 可是很奇怪，寒假一開始完全沒運動，吃還吃得比較多 我體重竟然默默的掉了1.5kg...但之後就開始直線上升 身形不用說，臉竟然也變成娃娃臉(該說是變肥的好處嗎？= =") 過年前就發現這樣不行了 想起去年暑假結束後，被"一堆"同學驚呼說變腫了的恥辱 (後來我是堅持週跑最少 30km，跑了兩個月才減回原來的樣貌) 於是我開始運動啦~ 我家又是住透天，就上網查了室內登階的注意事項 有時間就在家裡的樓梯做(家裡樓梯約 22cm 高) 有人是配電視八點檔來做，我試過，可是感覺沒fu 於是我在我的 iPad 載了一堆韓國團體的 MV (還 HD 高畫質的) 有少女時代，T-ara，泫雅，KARA......都是舞曲 一邊看著裡面身材苗條的美女舞動的畫面一邊登階 幻想著自己有天可以跟她們一樣，注意！只是幻想.... 然後登階頻率就隨著歌曲的拍子(所以碰到拍子較快的歌真是累死我了) 把 MV 全看過一輪約 45 分鐘，我還會挑特別喜歡的重看 讓我整個動得很快樂呀~~~XDDD 我會穿運動鞋，戴護膝 更大的重點是我在上樓梯時，會注意不讓膝蓋超過自己的腳尖 也就是膝蓋會保持約 90 度角 而且上樓梯後不會讓膝蓋完全打直 會在膝蓋還微彎的情況下就下樓梯 並且下樓梯時會盡量用還在階梯上的那隻腳的大腿出力 避免另一隻腳下樓梯時一下子承受太多體重 一次做一個小時，膝蓋竟完全沒事(但是大腿很酸......) 我要是一次跑 12km 膝蓋就會跟我抗議了... 而且這種做法跟跑步比起來，鍛鍊到另一個不一樣的肌群 心跳的話我都保持在 160下/分 的速率 結果就是...我的體重仍沒有下降的驅勢 但是感覺下半身有緊實些，也比較沒那麼"腫" 重點是這個運動讓我超開心的~ 希望開學後能在回到原本的體重....^^"(其實也只差了 2kg 而已) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.14.158.94 ※ 編輯: nonwash 來自: 119.14.158.94 (02/16 21:13)