平常在学校(现在念研究所ing...)，都还会跑操场去健身房等等 但放了寒假，整个都松散啦~ 可是很奇怪，寒假一开始完全没运动，吃还吃得比较多 我体重竟然默默的掉了1.5kg...但之後就开始直线上升 身形不用说，脸竟然也变成娃娃脸(该说是变肥的好处吗？= =") 过年前就发现这样不行了 想起去年暑假结束後，被"一堆"同学惊呼说变肿了的耻辱 (後来我是坚持周跑最少 30km，跑了两个月才减回原来的样貌) 於是我开始运动啦~ 我家又是住透天，就上网查了室内登阶的注意事项 有时间就在家里的楼梯做(家里楼梯约 22cm 高) 有人是配电视八点档来做，我试过，可是感觉没fu 於是我在我的 iPad 载了一堆韩国团体的 MV (还 HD 高画质的) 有少女时代，T-ara，泫雅，KARA......都是舞曲 一边看着里面身材苗条的美女舞动的画面一边登阶 幻想着自己有天可以跟她们一样，注意！只是幻想.... 然後登阶频率就随着歌曲的拍子(所以碰到拍子较快的歌真是累死我了) 把 MV 全看过一轮约 45 分钟，我还会挑特别喜欢的重看 让我整个动得很快乐呀~~~XDDD 我会穿运动鞋，戴护膝 更大的重点是我在上楼梯时，会注意不让膝盖超过自己的脚尖 也就是膝盖会保持约 90 度角 而且上楼梯後不会让膝盖完全打直 会在膝盖还微弯的情况下就下楼梯 并且下楼梯时会尽量用还在阶梯上的那只脚的大腿出力 避免另一只脚下楼梯时一下子承受太多体重 一次做一个小时，膝盖竟完全没事(但是大腿很酸......) 我要是一次跑 12km 膝盖就会跟我抗议了... 而且这种做法跟跑步比起来，锻链到另一个不一样的肌群 心跳的话我都保持在 160下/分 的速率 结果就是...我的体重仍没有下降的驱势 但是感觉下半身有紧实些，也比较没那麽"肿" 重点是这个运动让我超开心的~ 希望开学後能在回到原本的体重....^^"(其实也只差了 2kg 而已) --

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