作者aggaci (可找我下棋..)
看板FITNESS
標題Fw: [問題] 增重者想增加心肺能力
時間Fri Feb 15 19:56:11 2013
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1H7XLmp4 ]
作者: aggaci (可找我下棋..) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 增重者想增加心肺能力
時間: Fri Feb 15 19:00:57 2013
大家好 小弟想請教一個問題
半年來透過健身已將體重增重了8公斤 (身高186，體重從69-->77, 體脂12-->14)
我一個禮拜去6天，休一天，腿背胸分開
那我想增進自己的心肺能力或是肺活量
是否可透過慢跑來進行?
我想以每天跑3000m/16分內跑完
對不起 我16分內跑完3000就爆累了
但我教練強烈建議我不要
請問如果透過慢跑來增進心肺能力 是否還有其他方法來進行? 謝謝
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單身不代表寂寞，寂寞是走在一個不愛妳的人身邊的時候。
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◆ From: 115.82.167.89
※ 編輯: aggaci 來自: 115.82.167.89 (02/15 19:01)
※ 編輯: aggaci 來自: 115.82.167.89 (02/15 19:02)
1F：推 a1121210:那就高強度有氧吧.... 02/15 19:07
2F：→ a1121210:看懂問題了～～想增加心肺 但是又不想有氧減掉增重重量 02/15 19:10
3F：→ a1121210:等待強者回答 02/15 19:11
4F：→ aggaci:謝謝樓上翻譯 XDDD 02/15 19:54
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※ 轉錄者: aggaci (123.193.138.238), 時間: 02/15/2013 19:56:11
5F：推 TIEW:@@ 沒人回@@ 02/15 21:28
6F：推 jim321665:高強度間歇 請/ 但很累 02/15 21:33