作者tsim (山猴大王吼嚕嚕)
看板FITNESS
標題[心得] 燕麥片各家品牌比較(價格&成分)
時間Fri Feb 8 14:33:00 2013
大家都說燕麥片對身體好，可以降膽固醇
剛好我也吃燕麥片一段時間了，所以自己想深入了解一下
整理了各家燕麥片的價格和營養成分(尤其是膳食纖維中的β-聚葡萄醣)
由於比較結果用表格呈現比較清楚，請見我的部落格文章：
http://monkeyinsight.blogspot.tw/2013/02/instant-oats.html
如果有訊息錯誤或是其他見解也懇請賜教，謝謝
這邊也摘要一下文章內容：
價錢方面，我目前的買法是買桂格補充包(2600g只要279元)，可以吃個四五個月
燕麥片的錢平均一天不到十塊
我燕麥片是泡豆漿，一瓶兩公升的那種，只要60元，喝五天，一天平均12塊
所以一天早餐大約花費不到20元
那麼，買哪個燕麥片比較省呢？以下是我吃了超過半年的觀察比較。
桂格是最有名的牌子，但是他的價格相對較高
最大包裝有兩種，一個是2600g，量販店、頂好等超市都買得到（但全聯好像比較少見？）
最近一年最最便宜是一盒278元，平均每100g要10.7元
另外在大潤發有看到2800g的藍紅色紙盒裝「桂格燕麥片」，最便宜看到一盒275元
所以每100g要9.8元。
同樣是桂格，好市多另外有另一個包裝寫滿英文的版本
它跟桂格橘色包裝的不同，它是要煮的（不過好市多在2012年底也推出即沖即食的燕麥
片）。但是便宜非常多，在2012年底一盒4520g只要339元，也就是每100g只要7.5元
此外，在每一年的好市多會員皮夾優惠都會有特價，2012年是便宜60元，
所以每100g只要6.2元。超便宜！
現在大潤發也有賣這款燕麥片，甚至在大潤發網路購物上看到他有賣即沖即食的那款，
滿便宜的，每100g只要7.2元！
能跟好市多匹敵的大概只有廣吉了。他偶爾會出現買一送一優惠，每100g可以低到
六十幾元，超級便宜！
其他常見品牌例如味全、麥維爾、台糖等等在特價的時候大概價位介於桂格橘色包裝和
廣吉之間吧，也是平價的選擇。
保健成分方面
桂格有國家認證，但他的β-聚葡萄醣含量很神奇，不是一個固定值，而是一個範圍
介於幾大品牌的最低值與最高值之間，讓人搞不懂含量到底是多還是少
有趣的是，味全的β-聚葡萄醣含量也不少
他可能只是沒拿去國家認證而已。要追求保健功效，也是滿值得一試的。
其他幾家沒標出β-聚葡萄醣的牌子，看他們的膳食纖維量的話：
台糖的纖維含量很高，不過熱量也很高，希望吃下去可以把熱量都蠕動出去
廣吉好像不錯，纖維含量高，熱量又是最低的，好像很能幫助減肥
希望這些比較有助於各位做選擇～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.43.46
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1F：→ flamerecca:推一個！ 02/08 16:00
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4F：→ fukyou:我沒有很喜歡吃燕麥 不過我馬過最後一個 02/08 16:17
5F：→ fukyou:我之前回南部 買一包打牌的時候夜戰喝的 不過我姨婆拿去後 02/08 16:18
6F：→ fukyou:面餵雞 我想他抱著我買的燕麥以為要吃 他說:吃你奶奶 就丟 02/08 16:19
7F：→ fukyou:地上 雞就一直吃 02/08 16:19
謝謝你的讚美:)
我同事也都說我是鳥禽類...XD
※ 編輯: tsim 來自: 1.162.43.46 (02/08 17:47)
8F：推 fukyou:我覺得你的讀書心得讓我看到很多新意 02/08 18:15
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13F：→ fukyou:我姨婆也說我像 不過我喜歡吃的是扁豆跟雪蓮子 曬乾 非常美 02/08 18:20
14F：→ fukyou:味 一斤40-60元 02/08 18:20
15F：→ fukyou:配牛蒡一起煮 味道很像軟嫩香甜的花生 02/08 18:21
16F：→ fukyou:貢 02/08 18:21
17F：→ fukyou:雞精也是 我一直對雞精很好奇 非常好看 02/08 18:22
18F：→ fukyou:我想以前保衛爾的地位也跟雞精類似 02/08 18:24
19F：→ firstkiki:燕麥的熱量爆高，100g就350左右了 02/08 18:48
20F：推 shadowydark:燕麥吃不了太多就會飽 50g跟200g一碗飯的飽感差不多 02/08 19:17
21F：→ wei1102:哪有爆高...100g是乾的....吃是吃泡開的.... 02/08 19:26
22F：推 cabessa:推一下costco有賣的 Bob's Red mill, 也很豐富喔~ 02/08 19:40
23F：推 kenta10:可以試試泡100g的燕麥片吃看看。我泡50g就多到吃不下 02/08 22:22
24F：→ kenta10:不過燕麥最早的功效確實是拿來飼養，特別是養馬。直到上世 02/08 22:24
25F：→ kenta10:紀初開始才漸漸被發現它的營養價值。 02/08 22:24
26F：推 SURREALTMR:我也是每天吃.我會多加一顆石安的溫泉蛋超正點. 02/08 23:00
27F：→ SURREALTMR:偶爾也會加一下天然谷的營養棒 02/08 23:01
28F：推 alanney:燕麥很輕耶 100g超多的....誰吃的完阿 02/09 01:08
29F：推 SevenDoLL:桂格燕麥+統一黃金豆豆漿是絕配 微波後超好吃 像薏仁奶 02/13 17:26