作者archited (Swan Hunter)
看板FITNESS
標題[討論]肌肉量增加後,要維持需要改變飲食嗎?
時間Wed Feb 6 17:23:39 2013
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
已經維持了很長一段時間運動及飲食的習慣,身體也算是fit
可是自覺重訓的量已經無法再往上加(感覺骨骼無法負荷)
骨骼筋率每次達到35.5%後就又往下掉
每週一樣是有做到四次重訓,飲食也都是有吃到基代
如果要維持少量多餐又有吃到基代的話,是不是在肌肉量增加後,需要增加餐數
以增加總攝取熱量勒? 這樣下去會有一種整天每幾小時都在吃的感覺啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.221.86
1F：推 ebina:私以為分配到原先的每餐內容會是比較容易掌握的方式 02/06 17:40
2F：推 power751124:每餐量增多就好啦,肌肉增多就多像水庫增大一樣 02/07 04:07
3F：→ power751124:不用太害怕會變成脂肪啥的,然後你的重訓量是指? 02/07 04:08
4F：→ power751124:組數還是重量?不太懂"骨骼無法負荷"是啥意思 02/07 04:10
5F：→ power751124:要增肌還是請檢視一下飲食,不要怕肥而搞得吃太少 02/07 04:11
6F：→ power751124:這樣不會有啥運動成效的啦(攤手) 02/07 04:11
7F：→ archited:指重量,應該是說怕關節無法負荷 02/07 08:43
8F：推 rex105:吃飽飽 長壯壯 阿～～～嘶 02/08 02:06