作者archited (Swan Hunter)
看板FITNESS
标题[讨论]肌肉量增加後,要维持需要改变饮食吗?
时间Wed Feb 6 17:23:39 2013
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已经维持了很长一段时间运动及饮食的习惯,身体也算是fit
可是自觉重训的量已经无法再往上加(感觉骨骼无法负荷)
骨骼筋率每次达到35.5%後就又往下掉
每周一样是有做到四次重训,饮食也都是有吃到基代
如果要维持少量多餐又有吃到基代的话,是不是在肌肉量增加後,需要增加餐数
以增加总摄取热量勒? 这样下去会有一种整天每几小时都在吃的感觉啊
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.221.86
1F：推 ebina:私以为分配到原先的每餐内容会是比较容易掌握的方式 02/06 17:40
2F：推 power751124:每餐量增多就好啦,肌肉增多就多像水库增大一样 02/07 04:07
3F：→ power751124:不用太害怕会变成脂肪啥的,然後你的重训量是指? 02/07 04:08
4F：→ power751124:组数还是重量?不太懂"骨骼无法负荷"是啥意思 02/07 04:10
5F：→ power751124:要增肌还是请检视一下饮食,不要怕肥而搞得吃太少 02/07 04:11
6F：→ power751124:这样不会有啥运动成效的啦(摊手) 02/07 04:11
7F：→ archited:指重量,应该是说怕关节无法负荷 02/07 08:43
8F：推 rex105:吃饱饱 长壮壮 阿～～～嘶 02/08 02:06