看到少五百卡跟消耗五百卡的討論讓人很感慨 羅馬不是一天造成的，飲食跟運動，與其說是每一餐吃的東西（每次做的運動） 不如說是長期累積下來的習慣 板娘給菜單提到飲食的部份提過一個概念，那些菜單不是絕對的 但肥胖的人可能有自己難以察覺的飲食習慣或抓不準食物的份量 才會在一開始用這麼嚴謹的定義（不過卻是很簡單的量尺）去抓食物的份量 我覺得很有道理，生活習慣有所偏差的時候，當事人很難有所自覺 （就像我每天上網超過五六小時也不覺得哪裡不對...） 用這個習慣的角度去想少五百卡跟消耗五百卡的問題 人可以天天做到每天少五百卡嗎？ 每天基礎代謝跟每個時期的基礎代謝加上每天的活動量都不是恆久不變 人體是動態的平衡 （我也不是學醫或生理或營養的，就當做國中理化一樣去想化學的動態平衡吧） 捫心自問 在你的人生當中，天天做到每天少五百卡比較簡單 還是天天做到每天多消耗五百卡比較簡單 同時還要考慮到減少攝取量，可能會造成基礎代謝量下降的情況 身體會撐不住的... 如果你只是追求一時的美麗，一兩個月的減少飲食帶來的效果或許能滿足你的需求 可這裡是fitness板，我想健康才是多數人共同的目標 是要健康個幾年，還是要健康一輩子 我是比較悲觀的啦，現在科技這麼發達，可能八九十歲都還死不了 這八九十年內，如果不健康的日子比健康的日子還多，無疑是文明的折磨 我常常跑步 跑步對自己來說是發洩生活壓力的方式，很多人跑步聽音樂或跟別人聊天 可我就是完全放空，因為只有在這種時候腦子才會完全停下來 去感覺今天的膝蓋、小腿或大腿狀況如何 比較傷感一點的時候，還會想：唉，就是這種文明社會才需要運動 古早時代的人為了生活勞動都來不及，哪還有閒情雅致規劃時間強迫自己勞動啊XD 然後一邊很感慨地跑步，一邊看旁邊的打球或練體操這樣... 雖然在沒接觸跑步的人眼裡，這真的是很無趣的運動 可是每次跑完，除非有受傷，不然每次的精神狀況都非常好，心裡也很滿足 回家就立刻開始煮東西吃 XD -- I'm not running away from things. I'm running to them, before they flare and fade. --

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