作者WomanizerNo7 (七號玩咖)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步和重訓的一點疑問
時間Sun Jan 20 20:50:44 2013
大家好
小弟最近想加強跑步的強度
打算一天跑個20KM
我想請問大家
1. 早晚各跑10KM
2. 一次跑完20KM
請問哪一種比較能促進心肺功能呢？
另外我也想做一點重訓
請問起床做比較好還是睡前做比較好？
因為好像很多人都一大早運動
可是重訓好像又要充足休息才會長肌肉，感覺做完馬上睡覺比較好
可以可我一點建議嗎~
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.64.127
※ WomanizerNo7:轉錄至看板 ask 01/20 20:53
1F：推 ppsj:先說一下你平常練習的強度如何？這樣比較好給建議 01/20 20:59
最近大概就是一天跑一小時，大概12km左右
感覺還頂得住，想往上加
肌肉我蠻廢的，沒練過重訓
伏地挺身大概只能50下= =
※ 編輯: WomanizerNo7 來自: 123.193.64.127 (01/20 21:06)
2F：→ a1121210:伏地挺身一次50下 很強阿 哪廢了 01/20 21:07
3F：→ anraye:你跑12km 是怎麼跑的，練心肺不一定要加km數吧？ 01/21 01:17
4F：推 rnmm:12K跑一小時算快了，天天跑20k應該是有計劃跑全馬吧? 01/21 01:28
5F：推 powerclean:偶爾來點間歇阿XD 01/21 13:14
6F：推 bowaveradio:高強度才是練心肺吧 01/21 18:18