作者WomanizerNo7 (七号玩咖)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步和重训的一点疑问
时间Sun Jan 20 20:50:44 2013
大家好
小弟最近想加强跑步的强度
打算一天跑个20KM
我想请问大家
1. 早晚各跑10KM
2. 一次跑完20KM
请问哪一种比较能促进心肺功能呢？
另外我也想做一点重训
请问起床做比较好还是睡前做比较好？
因为好像很多人都一大早运动
可是重训好像又要充足休息才会长肌肉，感觉做完马上睡觉比较好
可以可我一点建议吗~
谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.64.127
※ WomanizerNo7:转录至看板 ask 01/20 20:53
1F：推 ppsj:先说一下你平常练习的强度如何？这样比较好给建议 01/20 20:59
最近大概就是一天跑一小时，大概12km左右
感觉还顶得住，想往上加
肌肉我蛮废的，没练过重训
伏地挺身大概只能50下= =
※ 编辑: WomanizerNo7 来自: 123.193.64.127 (01/20 21:06)
2F：→ a1121210:伏地挺身一次50下 很强阿 哪废了 01/20 21:07
3F：→ anraye:你跑12km 是怎麽跑的，练心肺不一定要加km数吧？ 01/21 01:17
4F：推 rnmm:12K跑一小时算快了，天天跑20k应该是有计划跑全马吧? 01/21 01:28
5F：推 powerclean:偶尔来点间歇阿XD 01/21 13:14
6F：推 bowaveradio:高强度才是练心肺吧 01/21 18:18