作者elevate (Zarcter)
看板FITNESS
標題[減肥] 當兵如何減脂
時間Sat Jan 12 12:06:07 2013
基本資料
性別： 男
年齡： 22
身高： 172
體重： 61
BMI： 20.6
體脂率：19.5
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
國軍三餐其實都滿油的
日常作息時間：睡眠時間不固定 因為還會站哨
生活型態：中華民國 二兵
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
我們部隊一年幾乎整天下雨 不然就是起大霧
好天氣的機會很少 所以很難有跑步的機會
我的問題：
因為很少有跑步的機會
所以想請問還有什麼方法能減脂 肚子現在還是肥肉
而且國軍三餐很難要求均衡營養 有些都很油膩
若是沒有跑步的機會 我要怎麼減脂肪
還是說 每天做伏地挺身 仰臥起坐呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.183.134
1F：推 sdfsonic:做重訓啊 01/12 12:06
2F：→ katsumoto:當兵正常應該沒啥時間作重訓,會幫你用無意義的任務填滿 01/12 12:12
3F：→ b9307025:這比例很完美了吧 = =+ 01/12 13:41
可是肚子都是肥肉 就是了
因為想讓身材好看點
※ 編輯: elevate 來自: 118.169.44.182 (01/12 13:47)
4F：推 jimmycycu:體指大概多少才滿意呢? 01/12 14:09
5F：→ elevate:希望能降到15%左右 01/12 14:48
6F：推 pzubfwss:家住中和 當兵在新竹空軍基地 放假沒下雨都騎腳踏車回家 01/12 16:05
7F：→ pzubfwss:時間不趕的話就騎回營 單程連紅綠燈約3小時半 不錯的有氧 01/12 16:06
8F：推 O10lOl01O:騎腳踏車 有的單位會有室內腳踏車 01/12 16:46
9F：→ O10lOl01O:不過這種算是爽單位了 運氣要夠好才行 01/12 16:46
10F：→ hank780420:應該還是有些志願役幹部有在運動 01/12 16:53
11F：→ hank780420:可以問問看他們都怎麼安排運動時間 01/12 16:54
12F：→ daycat:在裝校的時候,上課都會經過健身房,一整間好好沒人動過= =+ 01/12 22:13
13F：→ daycat:就趁放假時跑步,上健身房,利用學校或公園的開放健身器材. 01/12 22:14
14F：→ daycat:晚上睡覺看你要邊講電話邊擦皮鞋,還是伏地挺身+仰臥起坐 01/12 22:15
15F：→ daycat:只要不是把床弄得嘰乖叫,應該不至於被白眼(動作放慢,去感受 01/12 22:16
16F：→ daycat:不然站哨也挺冷的,做蹲舉或LUNGE或單腿蹲,反正別離開哨所 01/12 22:17
17F：→ daycat:兩個小時夠你玩的了...還可以跟鄰哨抬抬槓嗆輸贏... 01/12 22:18
18F：→ hank780420:我是覺得啦 重訓就算了 也不知道你是什麼單位的... 01/13 07:38
19F：→ hank780420:搞到隔天有遲發性肌肉痠痛結果又要做要出力的事情就... 01/13 07:39
20F：→ hank780420:現在在工校受訓名義上至少有一小時的運動時間沒錯... 01/13 07:39
21F：→ hank780420:不過學校大到靠...北邊走 走回隊上就該準備洗澡了Orz 01/13 07:40